Nakita.id – Selama menjalani masa kehamilan, banyak hal yang harus Moms lakukan dan hindari.
Hal tersebut dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan juga menjaga kesehatan janin yang ada di dalam perut.
Biasanya, yang sangat diperhatikan adalah makanan dan kandungan nutrusi yang ada di dalam makanan.
Baik saat trimester pertama hingga trimester ketiga, Moms benar-benar harus menjaga makan dan memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi.
Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dimakan. Tetapi ada pula yang dilarang dikonsumsi pada jumlah banyak.
Pada dasarnya, ibu hamil harus mendapat kecukupan nutrisi baik makronutrien maupun mikronutrien.
Tapi ada beberapa kandungan makanan yang tidak dianjurkan dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
Hal ini berhubungan dengan kondisi Moms dan juga kondisi janin di perut. Salah satunya adalah garam.
Sejak hamil awal Moms pasti sudah akan diwanti-wanti untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan normal.
Dan garam menjadi salah satu pemicu atau memperbesar peluang terjadinya tekanan darah.
Ketika ibu hamil mengalami tekanan darah yang tinggi, maka akan berisiko preeklampsia.
Baca Juga: Benarkah Ibu Hamil Tidak Boleh Minum Es? Ini Penjelasannya
Risikonya, si Kecil akan lahir prematur atau Moms dan si Kecil akan mengalami komplikasi.
Nah oleh sebab itu, Moms benar-benar harus menjaga asupan makanan.
Selain garam, berikut ini merupakan hal yang harus dihindari ketika hamil, mengutip dari Pregnancy.
1. Mengurangi Stres
Moms harus menjaga suasana hati terap baik saat hamil.
Menang saat hamil perempuan akan rentan mengalami stres karena masalah hormonal.
Akan tetapi Moms bisa menghindarinya.
Moms bisa melakukan me time mungkin dengan pergi ke salon atau pun membeli makanan kesukaan.
2. Istirahat yang Cukup
Meski masih bekerja, sebaiknya Moms tetap melakukan istirahat yang cukup.
Saat hamil biasanya akan mengalami susah tidur, bisa disebabkan karena hormon dan juga tidak menemukan posisi tidur yang nyaman.
Baca Juga: Atasi Nyeri Punggung Saat Hamil dengan Cara Mudah Ini
Karena itu sering kali Moms hanya tidur untuk beberapa saat saja.
Tentu Moms harus sedikit memaksa diri agar tetap memiliki istirahat yang cukup, karena saat hamil Moms akan semakin mudah merasa lelah.
3. Mengurangi Garam
Garam merupakan salah satu bahan makanan yang dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah.
Kandungan natrium dalam garam bisa menyebabkan hipertensi pada Moms. Maka dari itu sebaiknya Moms menghindari konsumsi garam berlebih saat sedang hamil.
Bahkan bukan hanya itu saja, sebaiknya juga Moms menghindari makanan cepat saji karena di dalamnya akan memiliki kandungan garam yang cukup tinggi.
4. Banyak Bergerak
Meski tidak boleh terlalu lelah, namun sebaiknya Moms harus tetap banyak bergerak.
Banyak bergerak saat hamil tentu akan bagus untuk menghindari masalah tekanan darah tinggi.
Selain itu banyak bergerak juga dapat membuat kondisi kandungan menjadi lebih sehat.
Tapi perlu diingat, sebaiknya Moms berhenti dan beristirahat sebelum terlalu lelah.