Nakita.id - Diet air putih banyak dilakukan karena disebut efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat.
Peneliti pun terus melakukan percobaan terhadap metode diet air putih.
Terbaru, peneliti mencoba membuktikan manfaat diet air putih yang dilakukan selama 5 hari.
Umumnya diet air putih dilakukan selama 24-72 jam berturut-turut.
Dalam kurun waktu itu, diet air putih bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 kg setiap harinya.
Selain itu, diet air putih juga diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan.
Seperti memperpanjang umur dan menekan pertumbuhan tumor dalam tubuh.
Dalam penelitian yang dilakukan pada Juli 2021 ini, peneliti secara sistematis mengevaluasi efek diet air putih pada sistem metabolik dan penanda risiko terkait usia.
Penelitian ini dilakukan pada 45 individu dengan berat badan normal.
Hasilnya, diet air putih 5 hari menurunkan berat badan sebanyak 4,59 kg.
Hanya dalam waktu 5 hari, peserta penelitian mengalami pengurangan 9,85 cm pada lingkar pinggang, dan penurunan 1,64 kg/m2 dalam indeks massa tubuh (IMT).
Baca Juga: Perhatian! Orang dengan Kondisi Ini Ternyata Dilarang Diet Air Putih, Simak Alasannya
Setelah menyelesaikan diet air putih selama 5 hari, peserta penelitian kembali makan seperti biasa.
Kemudian 1 buan berselang, mereka kembali melakukan pengukuran.
Secara mengejutkan hasilnya berat badan, lingkar pinggang, dan IMT masih lebih rendah dari ambang batas.
Selain itu, tekanan darah juga menunjukkan penurunan secara signifikan selama diet air putih.
Tekanan darah diastolik menurun lebih dari tekanan darah sistolik dan secara bertahap keduanya meningkat ke tingkat dasar.
Selain itu, dalam penelitian ini juga disebutkan, kadar insulin para peserta turun sekitar 2,8 kali lipat lebih rendah dari tingkat dasar selamadiet air putih.
Faktor pertumbuhan seperti insulin menurun sebanyak 26% selama diet air putih dan menurun lebih banyak pada wanita daripada pria.
Bukan cuma itu, produksi sel yang berefek pada anti-inflamasi juga meningkat.
Hal ini memungkinkan Moms lebih terlindungi dari peradangan dan meningkatkan manfaat kesehatan tubuh.
Pasalnya, hormon tiroid T4 meningkat pesat selama diet air putih, sedangkan T3 dan TSH menurun.
Penurunan kadar T3 selama puasa air saja sangat penting karena kadar T3 yang rendah, tanpa mengganggu fungsi tiroid, sangat berkaitan dengan umur yang panjang.
Cara diet air putih 5 hari
Jika Moms tertarik mencoba diet air putih 5 hari seperti dalam penelitian di atas, ada baiknya Moms berkonsultasi dulu dengan dokter.
Sebab diet air putih yang dilakukan secara sembarangan malah akan mendatangkan risiko fatal untuk tubuh.
Secara umum diet air putih dilakukan dengan hanya mengonsumsi air putih saja.
Tanpa makanan dan minuman apapun, Moms hanya diperbolehkan untuk minum air putih selama 5 hari berturut-turut.
Beberapa ahli menyarankan untuk mempersiapkan diri sebelum dan sesudah melakukan diet air putih.
Setidaknya Moms akan diminta mengurangi porsi makan secara perlahan satu minggu sebelum diet air putih.
Tujuannya agar tubuh tidak kaget saat menjalankan diet air putih tanpa asupan makanan apapun.
Selesai diet air putih pun Moms tidak disarankan untuk langsung makan makanan berat.
Selesaikan diet air putih dengan secara perlahan mengonsumsi makanan cair dan lembut kemudian beralih ke makanan padat sedikit demi sedikit.