Ini dapat dicapai dengan berjalan, berenang, kelas olahraga, menari, atau yang lainnya.
Moms hanya perlu menemukan olahraga yang disukai dan melakukannya secara rutin.
Jika belum hamil dalam beberapa bulan atau mengalami menstruasi yang tidak teratur, maka pertimbangkan untuk menurunkan tingkat latihan menjadi satu jam empat kali seminggu.
Moms mungkin juga ingin meningkatkan asupan kalori menjadi 2400-3500 kalori/hari. Hal ini dapat membantu mengembalikan berat badan wanita yang kurus dan memungkinkan ovulasi yang lebih baik.
Terlepas dari manfaatnya dalam meningkatkan kesuburan, olahraga juga memiliki banyak manfaat kesehatan, diantaranya:
- Mengurangi stres, risiko depresi, dan kecemasan
- Menurunkan tingkat diabetes
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
- Meningkatkan kepadatan tulang
- Mengurangi risiko kanker payudara hingga 25%
- Mempromosikan tidur yang lebih baik
Baca Juga: Bongkar Cara Cepat Hamil di Usia 30 Tahun ke Atas dengan Bahan Alami