Cara penyajian yang paling baik adalah dengan merebusnya.
2. Tahu
Selain telur, tahu juga menjadi salah satu asupan yang penting jika ingin anak memiliki berat badan ideal.
Sebab, tahu merupakan sumber protein yang baik.
Melansir dari Medical News Today, protein memang dibutuhkan untuk meningkatkan massa otot.
Tahu jadi salah satu produk kedelai yang mengandung protein, zat besi nabati, kalsium, mangan, fosfor, dan selenium.
3. Daging Ayam
Selain telurnya, daging ayam juga merupakan sumber protein yang dibutuhkan untuk anak.
Apalagi, daging ayam sangat mudah ditemukan di pusat perbelanjaan atau pasar tradisional.
Nilai gizi setiap 100 gram daging ayam mengandung energi sebanyak 239 kkal, lemak 13,4 gram, dan protein 24 gram.
Daging ayam kaya akan fosfor, yaitu mineral penting yang mendukung kesehatan gigi dan tulang.
Selain itu, fosfor juga penting untuk kemajuan fungsi seluruh sistem syaraf pusat.
Moms bisa menyajikannya dengan disajikan dalam sup atau digoreng.