2. Daging dan hati sapi
Daging sapi, jeroan, dan hati mengandung banyak zat besi.
Satu porsi hati sapi sekitar 3 ons mengandung 5 mg zat besi.
Namun, pastikan untuk membuang bagian daging yang berlemak.
Sebab, hanya ada sedikit zat besi di bagian daging yang berlemak.
3. Kacang
Kedelai, kacang merah, lentil, dan kacang-kacangan lainnya mengandung zat besi tinggi.
Selain itu,juga kaya serat, serta vitamin dan mineral penting lainnya.
Setengah cangkir kacang putih mengandung 4 mg zat besi.
Setengah cangkir lentil mengandung 3 mg zat besi.
Setengah cangkir kacang merah mengandung 2 mg zat besi.
Moms dapay menyajikan kacang panggang rendah gula kepada balita dan sepotong roti gandum untuk makan siang kaya zat besi.
Selain itu, buncis yang juga dikenal sebagai kacang garbanzo, juga tinggi zat besi dan bagus untuk balita.
Baca Juga: 3 Pilihan Terbaik Obat Penambah Darah Bayi, Suplemen Zat Besi