Nakita.id – Memasuki kehamilan trimester ketiga, tentunya banyak hal yang perlu dipersiapkan.
Tidak hanya fisik dan mental, namun juga persiapan lainnya.
Menjelang persalinan, wajar jika Moms mengalami rasa cemas dan khawatir.
Untuk mengurangi kecemasan tersebut, cobalah melakukan beberapa cara positif berikut ini untuk mempersiapkan persalinan.
Melansir dari tommys.org, inilah cara positif untuk mempersiapkan persalinan sehingga bisa membantu mengurangi rasa cemas.
1. Ketahui Lebih Banyak Informasi Tentang Persalinan
Sangat penting bagi ibu hamil untuk mengetahui lebih banyak tentang persalinan dan kelahiran.
Memahami lebih banyak tentang pilihan, pro dan kontra dari masing-masing, dapat membantu Moms merasa lebih percaya diri dalam membuat keputusan tentang proses persalinan yang akan dijalani.
Bicarakan dengan bidan atau dokter jika ada sesuatu yang sangat Moms khawatirkan. Moms juga bisa mengikuti kelas prenatal untuk persiapan melahirkan.
2. Selalu Berpikir Positif
Cobalah untuk tidak mendengarkan cerita yang bisa membuat Moms semakin cemas dan gugup menjelang persalinan. Walau sulit, tapi cobalah untuk berpikir positif sebanyak mungkin.
Baca Juga: 5 Tanda Persalinan Palsu, Sering Terjadi Jelang Melahirkan Jangan Lagi Moms Tertipu
3. Olahraga
Persalinan membutuhkan kekuatan dan stamina, jadi penting untuk mempersiapkan tubuh untuk itu.
Olahraga selama kehamilan juga menjadi cara tepat untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
Moms bisa mencoba kelas yoga kehamilan. Ini akan membantu menempatkan bayi dalam posisi yang baik untuk melahirkan, mengajarkan posisi untuk membantu melalui persalinan, dan memberikan beberapa teknik relaksasi serta pernapasan.
Atau, Moms juga dapat berjalan-jalan di halaman atau taman sekitar rumah.
4. Berlatih Teknik Relaksasi
Berlatih teknik pernapasan dapat membantu menenangkan saraf dan mengontrol rasa sakit.
Meditasi dapat membantu tetap rileks selama kehamilan dan persalinan.
Atau, Moms juga bisa mencoba terapi akupunktur agar tetap rileks.
5. Pikirkan Tentang Rencana Kelahiran
Rencana kelahiran dapat menjadi cara tepat untuk mengomunikasikan semua keinginan, kekhawatiran, dan pilihan Moms.