5 Gerakan Olahraga Agar Cepat Pembukaan dan Persalinan Lancar

Nakita.id - Ada banyak cara alami untuk memancing pembukaan saat hendak melahirkan.

Misalnya dengan beberapak gerakan olahraga yoga berikut ini.

Moms juga sebaiknya rajin melakukan ini sejak awal-awal hamil supaya persalinan lancar.

Selain itu, gerakan yoga yang lembut dan pernapasan lambat juga dapat meredakan stres pada ibu hamil.

Olahraga selama kehamilan itu penting bagi kesehatan ibu dan bayi.

Yoga adalah olahraga yang sangat aman dan efektif untuk wanita hamil.

Hal ini karena yoga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk melahirkan.

Pembukaan persalinan atau cervical dilation umumnya terjadi saat kehamilan 9 bulan.

Saat pembukaan serviks sudah mencapai 10 cm maka jalan lahir sudah terbuka dan bayi siap dilahirkan. 

Mengutip dari Healthy Women, menurut Laura McCorry, seorang instruktur yoga bersertifikat, berikut gerakan olahraga untuk memeprcepat pembukaan dan melancarkan persalinan.

Baca Juga: Tips Mempersiapkan Kelahiran, dari Olahraga, Asupan Makanan, hingga Peralatan yang Perlu Disiapkan dari Jauh-jauh Hari

Gerakan Olahraga Agar Cepat Pembukaan 

1. Pose Kucing atau Sapi

Jika Moms sering mengalami sakit punggung, selama helama hamil, sebaiknya lakukan gerakan ini. 

Peregangan kucing atau sapi adalah gerakan menungging.

PROMOTED CONTENT