Berperan sama menidurkan anak
Melansir dari Healthline, berikut ini cara berperan sama menidurkan anak yang bisa Dads coba.
1. Buat rutinitas waktu tidur yang konsisten
Rutinitas sangat penting untuk bayi, balita, dan anak-anak prasekolah.
Maka dari itu, setelah makan malam, sisa malam harus mencakup waktu bermain ringan, mandi, menyikat gigi, cerita sebelum tidur, dan kemudian tidur.
Hal ini bertujuan untuk rutinitas yang menenangkan dan santai, mengatur suasana waktu tidur yang ideal.
Jika dilakukan secara teratur, tubuh anak akan secara otomatis mulai mengantuk di awal rutinitas.
2. Matikan layar setidaknya 2 jam sebelum tidur
Melatonin adalah bagian penting dari siklus tidur-bangun.
Ketika kadar melatonin berada pada level tertinggi, kebanyakan orang mengantuk dan siap untuk tidur.
Penelitian dari 2011 menemukan bahwa cahaya biru dari layar televisi, ponsel, atau monitor komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
Menurut penelitian tahun 2017, menonton TV, bermain video game, dan melihat media sosial di ponsel atau komputer tepat sebelum tidur membuat anak terjaga selama 30 hingga 60 menit.
Untuk mencegah hal ini terjadi, jadikan kamar tidur sebagai zona bebas layar atau setidaknya pastikan semua layar gelap pada waktu tidur.
Dan, jaga agar ponsel Dads tetap senyap saat berada di kamar anak, atau jangan membawanya sama sekali.
Baca Juga: Berperan Sama Mengganti Popok Anak Gak Susah Sama Sekali, Ini 10 Langkah Mudah yang Bisa Das Ikuti