Nakita.id - Banyak yang belum tahu mengenai manfaat makan alpukat sebelum tidur.
Alpukat merupakan buah yang banyak disukai.
Rasanya yang lembut, gurih dan sedikit manis membuat alpukat kerap dikonsumsi.
Alpukat bisa dijadikan jus atau campuran salad.
Selain memiliki rasa enak, alpukat juga memiliki nutrisi penting.
Beberapa kandungan nutrisi pada alpukat diantaranya vitamin A, C, E, dan thiamin.
Alpukat juga merupakan sumber folat yang baik serta mengandung mineral penting seperti besi, potasium, dan tembaga.
Tahukah Moms bila manfaat alpukat bisa optimal bila dimakan sebelum tidur.
Melansir The World of Sleep, berikut manfaat makan alpukat sebelum tidur.
Manfaat Makan Alpukat Sebelum Tidur
1. Melancarkan Pencernaan
Alpukat mengandung serat tinggi yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Satu butir alpukat mengandung serat hingga 14 gram.
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat di Pagi Hari, Rasakan Hasil yang Menakjubkan!
Makan alpukat sebelum tidur bisa mencegah sembeit dan masalah pencernaan lainnya.
Manfaat makan alpukat untuk kesehatan pencernaan lebih optimal di malam hari karena tubuh akan beristirahat.
Sehingga, keesokan paginya tubuh akan BAB dengan lancar.
2. Bisa Menurunkan Depresi
Alpukat kaya akan folat yang sangat penting untuk tubuh.
Kandungan folat yang cukup terbukti bisa membantu menurunkan depresi.
Bahkan, folat juga digunakan untuk perawatan pasien depresi.
Folat bekerja dengan mencegah pembentukan homocystein, di mana homocystein menjadi pemicu depresi.
Folat memecah pembentukan homocystein menjadi senyawa kimia lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan folat pada alpukat juga bisa memicu seseorang mendapatkan tidur nyenyak.
Sebab, folat memfasilitasi produksi serotonin yang bisa membuat tidur lebih berkualitas.
3. Mencegah Perut Kembung
Bagi Moms yang sering alami perut kembung, bisa mencoba makan alpukat sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Alpukat Mentah Bagi Kesehatan Tubuh, Berkhasiat untuk Mata Hingga Jantung
Kandungan serat pada alpukat bisa membantu mengatasi masalah perut kembung.
Sehingga, Moms jadi tidur lebih nyenyak karena ketidaknyamanan akibat perut kembung hilang.
4. Mencegah Penyakit Kronis
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk tubuh.
Salah satu manfaat lemak tak jenuh tunggal adalah bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, arthritis, dan penyakit jantung.
Gejala penyakit kronis seperti kecemasan, dada sakit, jantung berdebar, dan sebagainya menyebabkan seseorang tidak bisa mendapatkan tidur berkualitas.
Dengan makan alpukat sebelum tidur bisa mencegah seseorang alami penyakit kronis dan menghilangkan gejala ketidaknyamanan akibat penyakit kronis.
Sehingga bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
5. Mencegah Insomnia
Penelitian menemukan, makanan yang tinggi magnesium bisa meningkatkan kuaitas tidur.
Sehingga sangat baik terutama bagi seseorang yang mengalami insomnia.
Alpukat merupakan salah satu makanan yang kaya magnesium.
Makan alpukat sebelum tidur terbukti bisa meningkatkan durasi tidur dan tidur yang berkualitas. Sehingga tubuh akan bugar setelah bangun keesokan harinya.