Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga sistem imun tubuh di musim pancaroba agar terhindari dari penyakit.
Tips Menjaga Imun Tubuh Saat Musim Pancaroba
1. Jaga tubuh untuk tetap terhidrasi
Penting untuk selalu terhidrasi sepanjang waktu terutama di musim pancaroba.
Minum banyak cairan akan membantu menjaga kekebalan tetap kuat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Usahakan minum air putih minimal delapan gelas per hari. Selain air putih, Moms juga bisa minum jus buah, teh herbal, atau kaldu.
2. Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Kebanyakan orang membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam untuk menjaga kekebalan mereka. Jika tidak cukup tidur, kekebalan tubuh akan menurun dan membuat Moms lebih rentan sakit.
Selain itu, tidur juga merupakan kesempatan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Menurut Mayo Clinic, selama tidur sistem kekebalan melepaskan protein yang disebut sitokin, beberapa di antaranya membantu meningkatkan tidur.
Sitokin tertentu perlu meningkat ketika tubuh mengalami infeksi atau peradangan, atau ketika sedang stres.
Kurang tidur dapat mengurangi produksi sitokin pelindung ini. Selain itu, antibodi dan sel yang melawan infeksi berkurang selama periode ketika tidak cukup tidur.
3. Konsumsi makan yang sehat
Makan makanan sehat adalah cara lain yang bagus untuk meningkatkan kekebalan.
Baca Juga: Sederet Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Anak di Musim Penghujan