Pastikan untuk memasukkan banyak buah dan sayuran dalam diet, serta protein tanpa lemak dan biji-bijian.
Kekurangan nutrisi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuka pintu infeksi.
Selain itu, perbanyak buah-buahan segar dan sayuran musiman yang kaya akan antioksidan, vitamin C dan E, beta-karoten, dan seng.
Juga, raih berbagai makanan berwarna-warni seperti beri, buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, bawang, ubi jalar, wortel, dan sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung.
Batasi makanan yang dapat memicu inflamasi dan menguras nutrisi penting seperti makanan olahan, gorengan, hingga makanan tinggi gula.
4. Tetap bergerak aktif
Ada banyak manfaat untuk berolahraga, termasuk pencegahan radang sendi, diabetes, kondisi jantung, dan banyak lagi.
Olahraga juga telah terbukti meningkatkan dan memperbaiki berbagai komponen sistem kekebalan tubuh. Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat mengurangi peradangan dan membantu regenerasi sel-sel kekebalan.
Jalan cepat, bersepeda, joging, berenang, dan mendaki adalah pilihan yang bagus.
Moms bisa lakukan olahraga setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggu atau kurang lebih lebih dari 20 menit sehari.
Bergerak di luar rumah juga memungkinkan untuk mendapatkan sinar matahari yang sebagai sumber vitamin D yang alami yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Bahan-bahan Sumber Vitamin Anak untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan