Nakita.id - Penting bagi orangtua mencari tahu mengenai cara menjaga sistem imun anak agar terhindar dari penyakit.
Tentu, setiap orangtua ingin anaknya terhindar dari penyakit.
Cara supaya anak terhindar dari penyakit adalah meningkatkan sistem imun.
Sistem imun yang baik bisa melindungi anak dari berbagai penyakit.
Orangtua bisa membantu mendorong kebiasaan baik supaya sistem kekebalannya meningkat.
Melansir Health Cleveland Clinic, berikut penjelasan mengenai cara menjaga sistem imun anak.
Cara menjaga sistem imun anak
1. Memberikan ASI eksklusif
Sangat penting bagi Moms memberikan ASI eksklusif hingga bayi berusia 6 bulan.
Setelah bayi berusia 6 bulan ke atas, bisa dilanjutkan memberi ASI sambil diberi MPASI (Makanan Pendamping ASI).
Anak yang mendapat ASI lebih tahan dari berbagai penyakit.
Sebab, penelitian menemukan bahwa anak yang mendapatkan ASI bisa mengurangi risiko terkena alergi.
2. Ajari cuci tangan secara teratur
Tahukah Moms bila lebih dari 80 persen infeksi menyebar melalui sentuhan.
Baca Juga: Tanda Imun Menurun Kerap Disepelekan, Salah Satunya Otot dan Sendi Sering Sakit
Sangat penting bagi Moms dan Dads untuk mengajari anak mencuci tangan sedini mungkin.
Ajarkan anak mencuci tangan sebelum makan, setelah dari toilet, setelah dari bepergian, hingga ketika tangan kotor.
Sebaiknya, anak dibiarkan mencuci tangan pakai air hangat dan sabun setidaknya selama 20 detik.
Mencuci tangan dengan baik bisa membunuh bakteri dan virus.
Selain itu, cuci tangan juga bisa mengurangi kemungkinan infeksi paru-paru hingga 45 persen.
3. Mendapatkan imunisasi
Penting bagi Moms memastikan Si Kecil mendapatkan imunisasi yang tepat sesuai tahapan usia.
Imunisasi ampuh mencegah berbagai penyakit seperti campak, cacar air, rotavirus, dan sebagainya.
4. Memastikan anak istirahat cukup
Sangat penting bagi Moms untuk memastikan anak tidur cukup.
Berikut lamanya tidur yang ideal untuk anak berdasarkan tahapan usia:
- Bayi usia antara 0-3 bulan membutuhkan 14-17 jam tidur.
- Bayi usia 4-12 bulan membutuhkan 12-16 jam tidur.
- Aak-anak usia 1-2 tahun butuh 11-14 jam tidur.
- Anak-anak usia 3-5 tahun butuh 10-13 jam tidur.
- Anak-anak usia 6-12 tahun harus mendapatkan tidur 9-12 jam.
- Remaja usia 13-18 tahun butuh tidur 8-10 jam.
Kurang tidur bisa membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi protein yang disebut sitokin.
Sitokin bisa membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
5. Memastikan asupan makanan sehat
Sangat penting bagi orangtua memastikan anak makan makanan yang sehat untuk sistem kekebalan yang baik.
Berikan anak buah-buahan dan sayuran warna warni.
Beri juga sumber karbohidrat dan protein pada anak.
Sebaiknya minimalisir makanan olahan.
Hindari juga makanan yang digoreng.
Baca Juga: Gawat, Bagaimana Kalau Istri Alergi dengan Sperma Suami? Bisa Diatasi dengan Pakai Ini dan Terapi