Nakita.id - Berikut sederet manfaat makan alpukat untuk kesehatan Moms.
Manfaat makan alpukat untuk kesehatan memang tidak bisa diragukan lagi.
Sayang sekali, apabila Moms tak mengetahui manfaat makan alpukat.
Alpukat merupakan salah satu buah yang cukup disukai banyak orang.
Tak heran, bila buah yang satu ini mudah sekali kita temukan di pasaran.
Buah ini cenderung aman karena dagingnya yang lembut.
Sehingga anak yang baru mulai belajar makan pun bisa mengonsumsi buah yang satu ini.
Alpukat memang kerap kali dijadikan sebagai bahan MPASI (Makanan Pendamping ASI).
Pasalnya, buah ini mudah sekali diolah untuk makanan bayi.
Selain dari teksturnya, alpukat juga mengandung banyak vitamin dan juga serat.
Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi anak-anak Moms.
Baca Juga: Baik Untuk Janin, Ketahui Manfaat Makan Alpukat Bagi Ibu Hamil
Selain baik untuk anak-anak, manfaat alpukat untuk kesehatan orang dewasa sangatlah banyak Moms.
Manfaat Makan Alpukat
Melansir dari Medical News Today, berikut sederet manfaat makan alpukat.
1. Mengatasi Sembelit
Salah satu manfaat utama makan alpukat adalah untuk mengatasi sembelit.
Pasalnya, buah alpukat ini kaya akan serat sehingga bisa memperlancar pencernaan.
Mengonsumsi makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.
2. Menurunkan Risiko Depresi
Selain untuk menjaga kesehatan fisik, makan alpukat ternyata bisa menjaga kesehatan psikis.
Bagaimana tidak? Manfaat makan alpukat ternyata ampuh untuk menurunkan risiko depresi Moms.
Hal tersebut bisa terjadi karena alpukat mengandung folat yang tinggi.
Folat ini dapat mencegah penumpukan homosistein, yang merupakan zat yang dapat menganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Penumpukan homosistein dalam darah juga bisa mengganggu produksi hormon serotonin, dopamin, dan neropinefrin.
Ketiga hormon tersebut bertanggung jawab mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Moms harus tahu! Dalam setiap 100 gram alpukat terdapat 76 miligram dari sterol tumbuhan alami yang disebut beta sitosterol.
Mengkonsumsi beta sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat, yang penting untuk kesehatan jantung.
4. Baik untuk penglihatan
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia hadir dalam jaringan mata.
Kandungan tersebut memberikan perlindungan antioksidan.
Berguna untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar UV.
Sehingga mata pun menjadi lebih sehat dan fungsinya tetap terjaga.
Itu dia Moms, sederet manfaat makan alpukat untuk kesehatan.
Alpukat bisa dikonsumsi secara langsung ataupun diolah sebagai jus yang menyegarkan.
Tak ada salahnya juga menambahkan susu kental manis dan gula ke dalamnya.
Asalkan penambahan tersebut tidak terlalu banyak ya Moms.
Konsumsilah alpukat secara teratur ya Moms supaya bisa dapatkan manfaat tersebut.
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah