Nakita.id - Saat hamil, asupan yang dikonsumsi Moms tentunya harus sangat diperhatikan.
Pasalnya, apa yang dikonsumsi oleh Moms sangat berpengaruh untuk Si Kecil.
Moms juga perlu menyeimbangkan apa yang yang dimakan.
Sayur adalah salah stau makanan yang tak boleh dilewatkan ya Moms.
Melansir Healthline, beriktu ini beberapa jenis sayur yang baik untuk ibu hamil.
Jenis Sayur Untuk Ibu Hamil
1. Bayam
Bayam ini mengandung zat besi yang sangat tinggi.
Selain itu bayam juga kaya akan serat dan asam folat.
Di dalam bayam terdapat juga kalsium yang berperan penting untuk mendukung pertumbuhan jaringan dan sel yang normal pada janin.
Mengkonsumsi bayam juga bisa mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi.
2. Selada
Tak cuma bayam, Moms juga bisa mendapatkan asupan asam folat dari selada.
Asal folat sendiri begitu penting bagi ibu hamil.
Baca Juga: Persyaratan yang Dibutuhkan untuk Pemeriksaaan Lab Ibu Hamil di Puskesmas
Pasalnya zat ini bisa mencegah risiko bayi yang terlahir cacat.
Kandungan air yang tinggi pada selada, juga bisa membuat Moms tetap terhidrasi selama hamil.
3. Brokoli
Sama seperti bayam, brokoli juga sangat bermanfaat buat bumil.
Pasalnya kandungan serat pada brokoli ini bisa dibilang sangat tinggi.
Selai itu, brokoli juga mengandungvitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, kalium, zat besi, dan folat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Moms juga bisa mencegah sembelit selama hamil dengan mengkonsumsi brokoli.
5. Tomat
Kerap disepelekan, ternyata kandungan asam folat pada tomat juga tinggi lho Moms.
Tomat ini bisa Moms jadikan jus yang segar untuk menjadi asupan asam folat selama mengandung.
Tak hanya itu, Moms juga bisa mengolahnya menjadi sup tomat yang lezat.
Nah itulah beberapa jenis sayuran untuk ibu hamil.
Semoga bermanfaat ya Moms.
Baca Juga: Mengenali Berbagai Perubahan Tubuh Selama Hamil