Ini termasuk olahraga seperti berlari, jalan cepat, persepedaan, dan renang.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah, menurunkan stres, dan meningkatkan kadar testosteron, yang semuanya dapat membantu disfungsi ereksi.
3. Penurunan berat badan
Berat badan mungkin menjadi faktor lain dalam disfungsi ereksi.
Menurut penelitian dari tahun 2020, disfungsi ereksi secara signifikan lebih sering terjadi pada pria dengan obesitas, kelebihan berat badan, atau yang memiliki lingkar pinggang lebih besar.
Sebuah studi kecil tahun 2014 menunjukkan bahwa operasi bypass lambung meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi disfungsi ereksipada pria dengan obesitas.
Selain itu, penelitian dari tahun 2017 juga menemukan peningkatan disfungsi ereksi setelah operasi bariatrik.
4. Berhenti mengonsumsi alkohol
Penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam untuk efek alkohol pada disfungsi ereksi.
Penelitian dari tahun 2018 mengaitkan penggunaan alkohol dengan disfungsi ereksi.
Sebuah tersebut menemukan bahwa disfungsi seksual, khususnya disfungsi ereksi, umum terjadi pada orang dengan sindrom ketergantungan alkohol.
Selain itu, penelitian dari tahun 2020 juga mengidentifikasi alkohol sebagai faktor risiko disfungsi ereksi.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mencegah aliran darah mencapai penis untuk ereksi.
Ini juga dapat mengurangi ketersediaan oksida nitrat dalam tubuh, yang diperlukan untuk menyebabkan relaksasi otot yang tidak merugikan dan meningkatkan aliran darah yang berperan dalam ereksi.
Beberapa kerusakan akibat merokok mungkin tidak dapat diperbaiki. Meski begitu, berhenti merokok, terutama untuk pria di bawah usia 50 tahun, dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi.
Sulit untuk berhenti merokok, tetapi ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu.
Berhenti merokok tidak hanya berpotensi membantu disfungsi ereksi tetapi juga bermanfaat bagi banyak area lain dari kesehatan Dads secara keseluruhan.
Baca Juga: Kandungan Obat Kuat Alami dari Pisang yang Bikin Gairah Dads On Terus Sepanjang Malam