Nakita.id - Begini cara mudah menurunkan tensi ibu hamil yang sedang tinggi.
Seringkali ibu hamil mengalami kenaikan tensi.
Hal itu terjadi karena beberapa faktor antara lain:
- Merokok saat hamil
- Berat badan yang beratambah secara drastis
- Kurang gerak
Melansir American Heart Association, tensi darah normal ibu hamil berada di kisaran 120/80 milimeter merkuri (mmHg).
Namun, ada beberapa cara mudah untuk menurunkan tensi ibu hamil yang tinggi yang dilansir dari Mayoclinic.
Cara Menurunkan Tensi Ibu Hamil yang Tinggi
1. Konsumsi Buah dan Sayur
Ketika hamil, kebutuhan buah dan sayur memang tak bisa disepelekan.
Kekurangan buah atau sayur membuat asupan serat bumil menjadi kurang.
Sehingga, bisa menyebabkan berbagai macam gangguan termasuk darah tinggi.
Baca Juga: Apa Saja Manfaat Pergi ke Posyandu untuk Ibu Hamil?
2. Mengurangi Garam
Dalam kondisi orang yang tidak hamil saja, garam dan gula dianjurkan untuk secukupnya saja.
Moms disarankan untuk mengonsumsi garam maksimal 5 gram saja.
3. Kurangi Makanan Instan
Tak dipungkiri, makanan dan minuman instan mengandung gula dan garam yang tinggi.
Selain itu, konsumsi makanan instan secara berlebih saat hamil bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur dan gizi buruk.
4. Konsumsi Obat
Cara yang satu ini mungkin paling mudah dilakukan ya, Moms.
Konsultasikan keluhan tensi darah yang tinggi agar dokter bisa menentukan obat dan dosis yang sesuai.
5. Olahraga
Meski dalam keadaan hamil besar, olahraga juga masih dibutuhkan ya, Moms.
Pasalnya, otot akan semakin kaku dan butuh peregangan menjelang kelahiran.
Cukup berjalan-jalan di sekitar rumah setiappagi dan jangan lakukan aktivitas yang berlebihan.
Nah, itulah cara menurunkan tensi ibu hamil yang sedang tinggi ya, Moms.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Mengenal Lebih dalam Kehamilan Ektopik dan Penyebabnya