Sebaiknya, minum dalam keadaan hangat ya, Moms.
Bukan dalam keadaan mendidih.
Selain susu, Moms bisa mengonsumsi minuman lain misalnya teh kamomil.
5. Hindari kafein di malam hari
Supaya tidur bisa nyenyak dan berkualitas, sebaiknya hindari kafein di malam hari.
Disarankan menghindari kafein setidaknya 5 jam sebelum waktu tidur.
Melansir Sleep Foundation, asupan kafein bisa memblokir zat kimia dalam otak yang bernama adenosin.
Adenosin terus diproduksi otak selama tubuh terjaga.
Ketika adenosin menumpuk, secara alami seseorang akan mengantuk.
Namun, kafein justru bisa menghambat proses ini sehingga tubuh lebih susah tidur.
Efek kafein baru hilang setelah 6 jam mengonsumsinya.
Itulah dia penjelasan mengenai tips mengatur pola tidur dalam program kehamilan.
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Alpukat untuk Wanita, Salah Satunya Penting untuk Seksualitas Wanita!