Nakita.id - Saat sedang program hamil, penting bagi Moms mengatur pola tidur.
Melansir Reproductive Fertility, siklus tidur yang tidak teratur bisa mengganggu produksi dan pelepasan hormon yang berhubungan dengan kesuburan.
Hormon yang dimaksud yaitu estrogen, LH, dan lainnya yang bisa mempengaruhi siklus menstruasi wanita.
Memang tidur teratur tidak bisa jadi penjamin keberhasilan pembuahan.
Namun, bagi Moms yang istirahat cukup bisa meningkatkan peluang keberhasilan kehamilan.
Tak hanya untuk wanita, pria yang jalani program memiliki momongan harus istirahat cukup karena berkaitan dengan keseimbangan hormon.
Area otak yang mengontrol hormon tidur juga mengontrol hormon yang memengaruhi produksi dan pematangan sperma.
Siklus tidur yang teratur dan tercukupi bisa membantu pria dan wanita mempertahankan kesuburan.
Berikut beberapa cara yang bisa dicoba supaya tidur menjadi berkualitas.
Tips mengatur pola tidur saat program kehamilan
1. Tidur 7-8 jam setiap malam
Jumlah jam tidur supaya bisa meningkatkan keberhasilan pembuahan yaitu sekitar 7-8 jam.
Pria yang tidur kurang dari 6 jam semalam atau lebih dari 9 jam cenderung memiliki jumlah sperma lebih rendah.