Apakah di Usia Kehamilan 8 Bulan Masih Boleh Lakukan Olahraga?

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apakah di usia kehamilan 8 bulan masih boleh melakukan olahraga.

Olahraga di masa kehamilan memang amat penting.

Sebab, dari situlah, Moms bisa mendapatkan kekuatan dan meningkatkan energi setiap harinya.

Melansir dari Mayo Clinic, olahraga juga bisa mengurangi risiko nyeri punggung karena beban pada perut yang semakin berat setiap harinya.

Olahraga di masa kehamilan tentu saja harus dibedakan dengan saat sebelum hamil dan harus dilakukan penyesuaian.

Barangkali Moms bertanya-tanya apakah di usia 8 bulan masih boleh dilakukan olahraga. Di usia kehamilan tersebut Moms sudah harus mempersiapkan persalinan.

Pada dasarnya, di usia kehamilan berapapun olahraga menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Tapi, tentu saja ada penyesuaian yang harus dilakukan.

Melansir dari Tommys, pada trimester ketiga Moms disarankan untuk melakukan olahraga yang minim akan risiko.

Kira-kira, apa saja sih olahraga minim risiko yang cocok untuk yang sudah memasuki trimester ketiga?

Moms bisa mencoba untuk melakukan jalan sehat setiap pagi atau berenang.

Tetap lakukan olahraga dalam keadaan nyaman, salah satu contohnya adalah memilih alas kaki atau baju renang yang nyaman dan tak terlalu sempit.

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini Dia Beberapa Hal yang Sebaiknya Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita dan Pria

Stretching atau meregangkan otot juga amat sangat disarankan untuk mengurangi sakit dan nyeri punggung.

Tapi, untuk stretching, Moms perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui caranya yang aman untuk ibu hamil.

Olahraga di Trimester Satu dan Dua

Sementara itu, Moms juga perlu tahu seberapa aktif pada trimester pertama dan kedua. Berikut penjelasannya.

1. Trimester Pertama

- Cari informasi tentang olahraga untuk ibu hamil

- Hentikan olahraga yang sifatnya kontak, misalnya muay thai, sepak bola, softball, atau yang memungkinkan Moms untuk jatuh

- Jika tak terbiasa olahraga, jangan langsung lakukan dengan intens. Lakukan secara perlahan

2. Trimester Kedua

- Moms bisa mencoba yoga

- Aqua aerobik jadi pilihan yang baik

- Di tengah-tengah atau tepat setelah berolahraga, jangan merebahkan diri terlalu lama

Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal olahraga selama kehamilan.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan bidan atau dokter.

Baca Juga: Apakah Aman Ibu Hamil Senam Aerobik? Ini Hal yang Perlu Diperhatikan agar Olahraga Satu Ini Berikan Manfaat Bagi Ibu dan Janin

Tips Olahraga di Masa Kehamilan

1. Berkonsultasi dengan bidan atau dokter setiap pergantian trimester

2. Cari informasi mengenai kelas olahraga khusus ibu hamil

3. Jika memang dirasa ada yang sakit, beristirahatlah

4. Hindari overheating 

5. Konsumsi lebih banyak air putih

6. Latih pernapasan

7. Jika ada teman akan jauh lebih baik

8. Putar musik jika itu membuat Moms jadi lebih senang

Mengapa jangan sampai membuat badan terlalu panas selama olahraga di masa kehamilan?

Hal ini bisa membuat Moms jadi lebih mudah pusing, mual, bahkan nyeri pada otot.

Jika mengalaminya, hentikan olahraga dan beristirahat. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih.

Baca Juga: Lemak di Perut Bisa Hilang Tanpa Olahraga Ketat, Modalnya Cuma Pakai Air Rebusan Terong