Nakita.id - Saat mengalami asam lambung, salah satu cara mengatasinya adalah dengan memperbaiki pola makan.
Pola makan ini bisa juga menjadi penyebab turun berat badan secara sehat.
Pasalnya, berat badan berlebih bisa memperburuk kondisi asam lambung.
Moms dengan berat badan lebih bisa memberikan tekanan ekstra pada otot esofagus.
Nah, berikut ini adalah sejumlah makanan atau lauk yang bisa mencegah kambuhnya asam lambung.
Melansir dari Healhline, berikut daftarnya:
Lauk Pauk untuk Asam Lambung
1. Sayuran
Sayuran adalah makanan alami yang rendah lemak dan gula.
Moms bisa mengolah makanan lauk pauk seperti kacang-kacangan hijau, brokoli, asparagus, bayam, dan sayuran hijau lain.
2. Jahe
Jahe menjadi salah satu makanan anti-inflamasi yang baik untuk mengatasi asam lambung.
Baca Juga: Jangan Asal Minum Obat, Cari Tahu Perbedaan Asam Lambung dan Kanker Lambung
Moms bisa mengolah makanan dari jahe seperti kue, minuman atau memasak makanan dengan jahe.
Kalian bisa membuatnya dengan cara dicampurkan utuh atau diparut ke dalam makanan.
3. Oatmeal / kacang
Oatmeal menjadi salah satu makanan pilihan untuk mengatasi asam lambung.
Moms juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan yang tinggi serat untuk mengurangi risiko asam lambung naik.
4. Buah non-citrus
Buah non-citrus seperti melon, pisang, apel dan pir sangat baik untuk mencegah asam lambung.
Hindari buah yang bersifat citrus seperti jeruk, anggur dan lemon.
5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun bisa menjadi pilihan bagus untuk mengurangi asam lambung.
Moms bisa memasaknya dengan mengukus, merebus atau memanggangnya.
Baca Juga: Inilah Jenis Teh yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Asam Lambung
6. Seafood / makanan laut
Makanan laut seperti udang dan ikan sangat baik untuk mengatasi asam lambung.
Kalian bisa memasaknya dengan berbagai tambahan seperti ubi atau salad.
7. Putih telur
Putih telur menjadi pilihan bagus untuk mencegah asam lambung kambuh.
Batasi konsumsi kuning telur karena mengandung lemak tinggi.
Konsumsi kuning telur bisa memicu asam lambung karena tinggi lemak.
Baca Juga: 3 Jenis Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung