Nakita.id – Salah satu ciri-ciri hamil yang kerap dialami oleh banyak wanita adalah morning sickness.
Setiap ibu hamil bisa saja mengalami tingkat morning sickness yang berbeda-beda mulai dari yang ringan hingga parah.
Morning sickness ditandai dengan mual dan muntah yang biasanya paling parah terjadi di pagi hari.
Sebab itulah gejala tersebut dikenal dengan nama morning sickness, namun selain waktu tersebut mual juga dapat terjadi kapan saja. Baik di siang hari atau di malam hari.
Meski setiap ibu hamil mengalami waktu yang tidak sama, namun dilansir dari What to Expect kebanyakan orang hamil mulai merasa mual di pertengahan trimester pertama, antara minggu enam dan delapan minggu.
Gejala yang tidak menyenangkan ini akan mulai menghilang sendiri di awal trimester kedua.
Kira-kira seperti apa ya morning sickness itu? Simak berikut adalah ciri-ciri morning sickness.
Ciri-ciri Morning Sickness Normal
Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri morning sickness normal yang dialami oleh ibu hamil.
1. Rasa mual yang sering datang di pagi hari namun bisa muncul kapan saja siang atau malam hari.
2. Muntah
3. Kehilangan selera makan
Baca Juga: Tanda Kehamilan 2 Minggu yang Harus Moms Ketahui, Apakah Morning Sickness Sudah Jadi Gejalanya?
4. Rasa berat, penuh, atau sesak di perut
5. Keengganan terhadap makanan tertentu
6. Peningkatan air liur yang tidak nyaman
7. Merasa seolah-olah mengalami mabuk perjalanan
Adanya mual selama kehamilan merupakan pertanda baik.
Mual dan muntah kehamilan disebabkan oleh lonjakan hormon yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat.
Sementara penyebab ibu hamil mengalami morning sickness, mulai dari peningkatan hormon kehamilan hCG dapat dapat meningkatkan mual di pagi hari.
Meningkatnya kadar estrogen dan progesteron, yang mengendurkan otot-otot saluran pencernaan dan membuat pencernaan menjadi kurang efisien.
Selain itu, jika wanita mengalami hamil yang pertama cenderung lebih rentan mengalami morning sickness dan memiliki gejala morning sickness yang lebih parah.
Rasanya tidak nyaman membuat ibu hamil ingin mengetahui adakah cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa mual ini.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk meredakan morning sickness:
Baca Juga: Normalkan Masih Mengalami Morning Sickness di Trimester 3? Begini Kata Ahli
Cara Mengatasi Morning Sickness
1. Perbanyak Istirahat
Kelelahan bisa bagian dari ciri awal kehamilan tetapi juga dapat membuat mual semakin parah.
Beristirahatlah sebanyak yang Moms bisa dan tenangkan diri.
2. Makan Secara Teratur
Mual kemungkinan besar terjadi saat perut kosong, jadi untuk melawannya cobalah menjaga makanan di perut dan gula darah stabil sepanjang hari.
Lakukan ini dengan makan makanan kecil secara berkala.
Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan, dan ingatlah untuk makan sebelum merasa lapar karena rasa lapar dapat memicu mual.
Saat memilih makanan, pilihlah yang tinggi protein dan serat untuk membuat merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa kosong di perut.
3. Cobalah Jahe
Jahe telah digunakan sejak jaman dahulu untuk membantu meredakan sakit perut dan mengobati mual.
Saat ini ada banyak cara berbeda untuk menikmatinya termasuk teh hingga permen.
4. Makan Mint
Mint tidak hanya dapat membantu menyegarkan napas setelah muntah, tetapi bahkan dapat membantu mengatasi mual.
Mint cenderung memiliki efek mendinginkan, dan kesegarannya sering membantu meredakan rasa sakit.
Jadi bawalah beberapa tablet hisap atau sebungkus permen karet, dan masukkan satu ke dalam mulut setiap kali rasa mual menyerang.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Morning Sickness Bisa Sebabkan Kelahiran Bayi Prematur? Begini Kata Ahli