Moms bisa menyampurkan tahu dengan sayuran dan penyedap rasa sebelum dikukus.
3. Alpukat
Selain dibuat menjadi jus, alpukat bisa disantap langsung sebagai lauk, lo, Moms. Bagi Moms yang selama ini senang membuat roti bakar atau sandwich, alpukat menjadi lauk yang tepat.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, asupan lemak sebaiknya dihindari karena bisa memicu masalah asam lambung.
Tapi, Moms tetap butuh asupan lemak sehat. Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Dalam hal menghindari asam lambung, mengurangi jumlah yang dimakan saat makan bisa sama pentingnya dengan menghindari makanan pemicu tertentu.
Jika Moms menderita gangguan pencernaan ini makan dengan porsi kecil lebih sering bisa menjadi kebiasaan yang bagus dibandingkan porsi besar sekali waktu.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak menyebabkan perut membesar.
Dilansir dari Palmary Surgical, saat perut mengembang, katup otot di bagian atas perut yang disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES) cenderung tidak menutup dengan benar.
LES bertanggung jawab untuk mencegah isi lambung naik ke kerongkongan.
Semakin banyak dimakan, semakin perut meregang dan LES mengendur, dan semakin tinggi risiko kita mengalami asam lambung.
Itulah tadi jam makan yang baik untuk Moms yang mengalami masalah asam lambung.
Baca Juga: 6 Buah Boleh Dimakan Bagi Penderita Asam Lambung, Gak Bikin Kambuh!