Nakita.id - Yuk, Moms, ketahui jam makan yang tepat bagi Moms yang menderita asam lambung.
Apakah Moms akhir-akhir ini sering mengalami asam lambung?
Jangan sampai Moms mengabaikan gejalanya agar tak menjadi masalah di kemudian hari.
Asam lambung yang terus menerus dibiarkan bisa menyebabkan iritasi pada kerongkongan.
Tidak hanya dengan obat saja, mengatasi asam lambung agar tak naik bisa diatasi dengan memiliki jam makan yang baik.
Ini dia jadwal makan yang benar untuk para penderita asam lambung.
Jadwal Makan Penderita Asam Lambung
1. Makan Pagi
Untuk jam makan pagi, Moms bisa mulai sarapan pada waktu sekitar pukul 07.00-08.00 WIB.
Dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, tubuh telah memproses semua nutrisi selama tidur dan siap membangun energi.
Pilih opsi protein tinggi dan rendah gula dan karbohidrat untuk memberikan energi tahan lama di pagi hari.
2. Makan Siang
Ketika tiba waktunya makan siang, penderita asam lambung bisa menjadwalkan makan pada pukul 12.00-13.00 WIB.
Konsumsi makanan yang bergizi dan diet ramah asam lambung sehingga tidak akan memicu gejala kambuh kembali.
Baca Juga: Apakah Aman Mengonsumsi Roti bagi Penderita Asam Lambung?
3. Makan Malam
Dalam memilih jam makan malam, Moms tidak boleh makan terlalu larut malam.
Makan makan biasa dilakukan pada pukul 18.00-19.00 WIB.
Mengatur jadwal ini secara konsisten sepanjang hari juga dapat membantu mengurangi makan berlebihan yang dapat menyebabkan asam lambung atau gangguan pencernaan.
Secara umum, menjadwalkan apa dan kapan makan akan membantu mempertahankan diet seimbang.
Tak hanya itu saja, waktu makan yang baik juga menciptakan sumber energi yang lebih stabil. Karena metabolisme bekerja pada tingkat optimal sepanjang hari.
Dalam hal menghindari asam lambung, mengurangi jumlah yang dimakan saat makan bisa sama pentingnya dengan menghindari makanan pemicu tertentu.
Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
Ini dia beberapa makanan yang dapat memicu munculnya asam lambung:
1. Gorengan
2. Makanan pedas
3. Makanan berlemak
4. Buah-buahan sitrus, seperti jeruk
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Picu Asam Lambung, Apa Saja Ya?
5. Alkohol
6. Minuman bersoda
7. Kafein
Lauk Pauk yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung
1. Dada Ayam Panggang
Moms bisa memilih dada ayam untuk dijadikan lauk jika mengalami masalah asam lambung.
Seperti yang kita ketahui, dada ayam minim akan kandungan lemak sehingga kita bisa tetap dapat asupan lemak namun tak berlebihan.
2. Tahu Kukus
Tahu yang dikukus bisa jadi alternatif lauk pauk untuk Moms selain dada ayam panggang.
Moms bisa menyampurkan tahu dengan sayuran dan penyedap rasa sebelum dikukus.
3. Alpukat
Selain dibuat menjadi jus, alpukat bisa disantap langsung sebagai lauk, lo, Moms.
Bagi Moms yang selama ini senang membuat roti bakar atau sandwich, alpukat menjadi lauk yang tepat.
Itulah tadi jam makan yang baik untuk Moms yang mengalami masalah asam lambung.
Selamat mencoba, Moms.
Baca Juga: 4 Penyebab Asam Lambung Naik, Bukan Hanya Telat Makan!