Nakita.id - Apa yang terjadi pada tubuh jika kurang asupan serat?
Memenuhi kebutuhan serat sangat penting setiap harinya.
Bila tidak mendapatkan asupan serat yang cukup, tentunya bisa berdampak pada kesehatan tubuh.
Serat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Ada dua jenis serat utama, yaitu serat larut dan tidak larut.
Masing-masing jenis memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan.
Dampak Kurang Makan Serat
Mengutip dari EatingWell, inilah yang bisa terjadi pada tubuh ketika secara konsisten tidak mendapatkan cukup serat.
1. Memiliki Risiko Penyakit Kardiovaskular yang Lebih Tinggi
Menurut para ilmuwan, nutrisi utama dan faktor gaya hidup dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Pastikan untuk menjaga kesehatan jantung dengan menambahkan makanan berserat tinggi.
Diantaranya ada oatmeal, beri, dan kacang-kacangan ke dalam makanan harian.
2. Berisiko Mengalami Peradangan pada Tubuh
Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama untuk beberapa penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker.
Baca Juga: Pentingnya Memastikan Kecukupan Nutrisi pada Anak Pubertas Terpenuhi