Pola makan dan gaya hidup seperti stres, merokok, serta tidak mengonsumsi cukup serat dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan rentan terkena penyakit.
Studi juga menunjukkan, serat makanan dapat membantu melawan peradangan dengan memicu bakteri menguntungkan di usus yang mendukung sistem kekebalan gastrointestinal.
Dengan memperkuat sistem kekebalan di usus, juga bisa mendukung kesehatan kekebalan secara keseluruhan dan melawan infeksi.
Cobalah konsumsi prebiotik, gandum, kenari, pisang, polong-polongan, dan makanan berserat lainnya.
Konsumsi makanan berserat dapat menurunkan berat badan.
Hal ini karena dapat membantu merasa kenyang lebih lama.
Serat juga membantu menyeimbangkan gula darah dan respons insulin.
Ini dapat membantu menjaga nafsu makan dan mendorong pembakaran lemak.
Itulah beberapa dampak pada tubuh jika kurang makan serat.
Untuk itu, selalu penuhi kebutuhan serat setiap harinya.
Jangan lupa juga untuk perbanyak makan buah dan minum air putih.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, Bisa Bebas dari Osteoporosis di Usia Tua
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR