Untuk itu, Women's Health menyarankan agar membatasi konsumsi kafein, dengan mengonsumsi teh dan kopi satu kali sehari. Selain itu, hindari juga mengonsumsi teh dan kopi saat makan atau setelah makan.
- Konsumsi makananan kaya vitamin B12
Cara mencegah anemia lainnya bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi makanan kaya vitamin B12 dan asam folat. Sebagai informasi, vitamin B12 dan asam folat memiliki fungsi untuk mendukung produksi sel darah merah di dalam tubuh.
Makanan tinggi vitamin B12 di antaranya daging sapi dan ayam, hati, ikan, kerang, susu, telur, sereal, dan biji-bijian. Sedangkan makanan tinggi asam folat di antaranya bayam, brokoli, asparagus, kacang polong, pisang, sampai jeruk.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 dan asam folat harian, konsumsi suplemen tambah darah juga bisa dilakukan. Misalnya, mengonsumsi Samcobion. Suplemen ini hadir dengan kandungan vitamin B12 delapan 10 milligram (mg), vitamin B2 8 continuous multiple gap (cmg), Ferro Fumarat atau kandungan zat besi 90 mg, serta vitamin B2 cmg.
Untuk perempuan lajang, suplemen ini dapat dikonsumsi dengan dosis satu kali setiap hari setelah makan. Sementara untuk ibu hamil, laman Kemenkes menganjurkan agar mengonsumsi suplemen ini minimal 90 tablet sepanjang kehamilan. Sama dengan satu kali tablet sehari, sepanjang masa kehamilan.
Samcobion bisa dibeli secara offline melalui apotik atau toko obat terdekat. Sementara untuk pembelian online, kunjungi https://tokopedia.link/XckPDyHQuwb.