Kehamilan dan persalinan bisa mengubah otot dasar panggul Moms, akibatnya tekanan panggul pun jadi terasa tidak nyaman. Nah, senam kegel pun bisa menjadi solusinya.
Apabila Moms sudah bisa melakukan senam kegel selama beberapa hari dan sudah yakin mampu melakukan gerakan-gerakan yang lebih banyak, Moms bisa memilih jenis olahraga lainnya, misalnya dengan berjalan kaki.
3. Gunakan Es Batu
Es batu dapat membantu meredakan pembengkakan. Balut es batu dengan kain, lalu kompreskan pada bagian tubuh Moms yang terasa ngilu.
Dengan begitu rasa ngilu tersebut akan cepat hilang, dan Moms bisa berjalan lancar seperti semula.
4. Mengonsumsi Multivitamin
Apabila dokter meresepkan multivitamin untuk Moms konsumsi secara teratur, maka taatilah anjuran tersebut.
Banyak perempuan berpikir bahwa setelah hamil maka tubuh tak memerlukan cukup vitamin dan mineral lagi.
Padahal komponen ini justru masih dibutuhkan oleh Moms saat menyusui, juga saat masih dalam tahap pemulihan.
Saat menyusui bahkan tubuh Moms membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan saat hamil.
Beberapa jenis vitamin yang penting untuk ibu menyusui di antaranya vitamin D dan asam lemak omega 3.
5. Makan Teratur
Mengurus bayi baru lahir tentu akan menyita waktu Moms. Maka dari itu, jadwal makan pun seringkali jadi berantakan.
Jika diabaikan, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan dan proses pemulihan tubuh Moms karena minimnya sumber nutrisi.
Baca Juga: 5 Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan, Jangan Panik Dulu Saat Kondisi Ini Terjadi