Nakita.id – Susu merupakan nutrisi terpenting dalam asupan harian selama kehamilan.
Mereka menyediakan berbagai gizi yang dibutuhkan menjaga kesehatan bagi ibu dan janin.
Di masa-masa ini sangat penting bagi ibu hamil untuk memenuhi berbagai nutrisi yang mendukung tumbuh kembang bayi dalam kandungan.
Namun, kendala yang sering dihadapi adalah Moms sering mual setiap kali minum susu.
Hal tersebut seringkali membuat ibu hamil harus memilih susu yang tepat supaya tidak memunculkan rasa tersebut.
Jangan khawatir Moms, berikut ini adalah beberapa pilihan susu ibu hamil yang dapat mengurangi mual.
Sekaligus membantu perkembangan janin secara optimal dengan kandungan penting di dalamnya.
Rekomendasi Susu Ibu Hamil
1. Lactamil Pregnasis
Jika Moms mencari susu yang tidak akan membuat mual, maka bisa mencoba Lactamil Pregnasis.
Susu untuk ibu hamil di formulasikan dengan ACTIDuobio+ yang lebih rendah lemak.
Selain itu juga dilengkapi dengan kandungan inulin untuk meningkatkan asupan serat harian.
Baca Juga: Pilihan Susu Ibu Hamil Trimester Kedua yang Baik Digunakan, Jangan Sampai Salah Pilih ya Moms
Serta tidak ketinggalan ada asam folat yang bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, dan zat besi untuk mencegah anemia.
Dengan meminumnya secara teratur, ini baik untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
Terdapat varian rasa cokelat, vanila, dan stroberi dengan harga kisaran mulai dari Rp 72.000 untuk kemasan 400 gram.
2. SUN Ibu
Kebutuhan nutrisi janin dalam kandungan juga dapat dilengkapi dengan konsumsi susu SUN Ibu.
Keunggulan dari susu ini adalah mereka diperkaya dengan kandungan zat besi untuk mencegah anemia dan asam folat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf.
Kandungan yang tidak kalah penting adalah kandungan omega-3 dan omega 3 untuk mendukung perkembangan saraf dan kecerdasan otak bayi dalam kandungan.
Kandungan vitamin B6 di dalamnya inilah yang berperan dalam mengurangi rasa mual.
Susu Sun Ibu tersedia dalam kemasan 150 gram dan 300 gram, kisaran harga jualnya adalah Rp 19.300 - Rp 35.900.
3. Nutrima Royal Pronutra
Nutrima Royal Pronutra juga bisa menjadi pilihan menarik untuk menemani selama kehamilan.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Susu Ibu Hamil 1-3 Bulan, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Harga Terbaru 2023
Susu ini dilengkai dengan berbagai kandungan 9 vitamin dan 4 mineral untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
Dengan nutrisi yang terkandung di dalamnya, dapat membantu menjaga kekebalan ibu, membantu perkembangan janin secara optimal.
Moms dapat minum susu ini sebanyak 3 kali dalam sehari.
Jika tertarik membelinya, susu ini dapat dibeli di toko terdekat dengan harga mulai dari Rp 45.000.
4. Susu Kedelai Green Soya Ibu Hamil
Ingin memenuhi kebutuhan nutrisi tapi alergi susu? Maka sangat tepat dengan memilih Susu Kedelai Green Soya.
Mereka terbuat dari biji kedelai yang kaya akan vitamin D, kalsium, dan protein.
Terlebih lagi, rasa susu ini semakin menarik dengan tambahan kandungan sari kurma.
Manfaat susu Kedelai Green Soya adalah dapat membantu perkembangan saraf dan otak janin.
Mencegah kelahiran prematur dan mendukung kesehatan ibu dan janin.
Harga untuk susu kemasan 200 gram cukup terjangkau hanya perlu membayar sekitar RP 30.000.
5. Vidoran Ibunda
Susu ibu hamil ini sangat tinggi kalsium, sehingga berguna untuk perkembangan janin pada saat masa awal kehamilan.
Selain itu, kandungan minyak ikan kod yang bebas kontaminasi dan kaya omega-3 juga sangat membantu perkembangan sel otak janin.
Susu ini memiliki varian rasa yang disukai ibu hamil yaitu vanilla kacang hijau dan cokelat.
Harganya juga cukup terjangkau yaitu mulai dari Rp 25.000 - Rp 33.000 untuk kemasan 350 gram.
Berapa Banyak Susu yang Harus Diminum Ibu Hamil?
Menurut penelitian, dua hingga tiga gelas susu rendah lemak atau tiga porsi susu merupakan pilihan terbaik selama kehamilan.
Jumlah ini sudah cukup untuk menyediakan semua nutrisi yang diperlukan selama fase ini.
Moms dapat mulai minum susu sejak awal kehamilan atau trimester pertama.
Namun Moms harus membatasinya agar tidak berlebihan.
Jika konsumsi susu melewati batas sedang, bisa menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang sama-sama mengganggu selama kehamilan.
Juga, jangan pernah minum susu mentah yang tidak dipasturisasi terutama selama kehamilan.
Baca Juga: Rekomendasi Susu Ibu Hamil 1-3 Bulan yang Bisa Mendukung Perkembangan Janin
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Susu Selama Kehamilan?
Dilansir dari Parenting Miniklub, Susu mengandung melatonin dan asam amino yang berpotensi menginduksi tidur. Namun, komponen susu ini akan aktif saat memanaskan susu.
Oleh karena itu, Moms bisa meminum segelas susu hangat sebelum tidur.
Untuk meningkatkan manfaatnya, juga dapat menambahkan satu sendok madu.
Namun, pastikan tidak langsung minum susu sebelum atau sesudah makan siang atau makan malam yang berat.
Selain itu, minum susu saat perut kosong saat hamil juga tidak dianjurkan.
Pagi hari, begitu bangun tidur, semua sistem tubuh termasuk sistem pencernaan akan lambat.
Minum susu saat perut kosong dapat memicu keasaman dan masalah pencernaan lainnya selama kehamilan.
Minum susu dingin sebelum tidur saat hamil juga harus dihindari.
Jika susu hangat dapat membantu tidur yang nyenyak, sebaliknya minum susu dingin sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Ini karena pada malam hari metabolisme pencernaan menurun. Susu dingin membutuhkan waktu lama dibandingkan dengan susu suam-suam kuku.
Oleh karena itu, minum susu dingin sebelum tidur akan meningkatkan kemungkinan gangguan pencernaan dan gejalanya yang mengganggu.
Baca Juga: Daftar Susu Ibu Hamil yang Mengurangi Rasa Mual, Kabar Baik Untuk Moms