Penyedia perawatan kesehatan akan menawarkan panduan.
2. Jaga perineum tetap hangat
Menempatkan kain hangat di perineum selama kala dua persalinan mungkin bisa membantu.
Hal tersebut dapat melembutkan kulit saat meregang.
3. Posisi bersalin
Ada sejumlah posisi persalinan yang dapat mengurangi risiko vagina robek saat melahirkan, Moms. Daripada berbaring telentang saat melahirkan, berikan dalam posisi tegak.
Penyedia layanan kesehatan akan membantu menemukan posisi persalinan yang nyaman dan aman.
Penelitian menunjukkan bahwa jika Moms dalam posisi berdiri, jongkok, berlutut atau berbaring menyamping, kemungkinan besar perineum akan utuh usai melahirkan.
4. Lakukan pijat perineum
Pijat perineum disebut bisa membantu mengurangi risiko perineum sobek saat melahirkan.
Sebelum melahirkan, Moms bisa menggosokkan minyak zaitun, minyak vitamin E atau minyak kelapa ke kulit antara vagina dan anus sekali atau dua kali sehari, mulai dari sekitar 34 minggu dan seterusnya.
Tempatkan ibu jari (atau pasangan) secara dangkal ke dalam vagina (tidak lebih dari tiga hingga empat sentimeter) dan tekan dasar perineum ke arah usus dan ke kedua sisi sampai Moms merasakan sedikit sensasi terbakar atau peregangan.
Pertahankan tekanan selama sekitar satu menit sebelum istirahat.
5. Mengatur Pernapasan
Inilah pentingnya mengapa latihan pernapasan disarankan untuk rutin dilatih sejak jauh-jauh hari.
Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Ibu Hamil Tidak Bisa Melahirkan secara Normal