Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apakah ibu menyusui boleh mengonsumsi kafein.
Bagaimana cara Moms yang sedang menyusui di rumah menjaga kesehatannya?
Tentu, ibu menyusui atau busui wajib untuk menjaga kesehatan.
Salah satunya adalah memerhatikan asupan nutrisi serta memilih makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi.
Salah satu yang selama ini dikhawatirkan oleh ibu menyusui untuk dikonsumsi adalah minuman atau makanan berkafein.
Tapi ada juga Moms yang tak masalah jika mengonsumsi kafein di masa menyusui. Lalu, mana yang benar?
Konsumsi Kafein untuk Ibu Menyusui
Melansir dari WebMD, sebenarnya mengonsumsi makanan berkafein di masa menyusui aman-aman saja.
Walaupun begitu, Moms sebaiknya membatasinya di masa menyusui.
Konsumsi kafein untuk ibu menyusui tidak boleh lebih dari 300 miligram setiap harinya.
Efek Samping Kafein untuk Ibu Menyusui
1. Membuat Bayi Rewel
Apabila berlebihan akan muncul berbagai macam efek samping. Apa saja, ya?
Kafein akan mengalir ke aliran darah dan ASI. Tentunya ada kemungkinan besar kafein yang ada di dalam ASI akan dikonsumsi bayi.
Baca Juga: Tips Tetap Cantik Selama Menyusui, Begini Perawatan Alami yang Perlu Moms Lakukan!
Apabila konsumsi kafein pada Moms sedang-sedang saja dan sesuai dengan anjuran dokter, si Kecil tak akan mengalami efek sampingnya.
Namun, konsumsi berlebih akan membuatnya jadi lebih mudah rewel dan gelisah.
2. Moms Jadi Gelisah
Tak hanya itu saja, Moms juga akan merasakan berbagai macam gejala lainnya seperti:
- Gelisah
- Sulit tidur
- Hiperaktif
- Merasa selalu tidak nyaman
3. Menurunkan Kualitas ASI
Apakah benar konsumsi kafein berlebihan bisa memengaruhi kualitas ASI?
Ya, benar, Moms. Melansir dari WebMD, Moms yang terbiasa mengonsumsi tiga cangkir kopi atau lebih berisiko mengalami kekurangan kandungan zat besi pada ASI.
Padahal, zat besi amat dibutuhkan oleh si Kecil untuk perkembangan sistem syarafnya.
Maka dari itu, ada baiknya jika Moms menghindari dan mengurangi asupan kafein selama masa menyusui.
Baca Juga: Kenali Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya Agar Tetap Optimal Memberikan ASI
Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein
Selama ini, kopi dikenal sebagai minuman yang memiliki kandungan kafein yang tinggi.
Namun, kafein tidak hanya terkandung di dalam kopi saja, tapi juga sederet makanan dan minuman ini:
- Soda
- Teh
- Cokelat
- Minuman olahraga
- Tiramisu
- Suplemen penurun berat badan
Maka dari itu, ada baiknya bagi Moms untuk menghindari terlebih dahulu makanan dan minuman di atas.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal konsumsi kafein selama masa menyusui.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stres pada Ibu Menyusui, Harus Tahu Ini Moms!