Dilansir dari Mom Junction, konsumsi wortel secara teratur akan memberikan nutrisi dan juga dapat meningkatkan suplai ASI.
Selain ikut menambahkannya pada hidangan, cara lain untuk menikmati sayuran ini adalah dengan membuatnya menjadi jus.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber mikronutrien, serat makanan, dan senyawa bioaktif yang sangat baik.
Mereka dapat meningkatkan pemulihan pascapersalinan dan gizi ibu.
Selain itu, sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan suplai ASI.
Moms dapat menambahkan beberapa sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi, ke dalam makanan dan nikmati manfaatnya.
3. Telur
Telur mengandung sumber protein nabati dan lemak yang baik bagi ibu untuk membantu proses hidup sehat setelah melahirkan.
Kandungan nutrisinya tidak hanya bisa melancarkan produksi ASI, tapi bisa menjaga energi tubuh dan baik untuk otak bayi yang mendapatkannya dari ASI ibu.
4. Pepaya
Pepaya dianjurkan selama menyusui karena potensi efek laktogeniknya.
Penelitian menunjukkan bahwa jus daun pepaya dan pepaya dapat meningkatkan produksi ASI.
Buah pepaya bisa dikonsumsi sebagai camilan atau ditambahkan ke bahan makanan lain.
Baca Juga: Penyebab Bayi Menolak Menyusu Langsung dan Cara Mengatasinya