Berpuasa bisa meningkatkan asam lambung, itu sebabnya penting mengatur makanan yang masuk.
Penuhi nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan serat.
Hindari makanan yang diproses, digoreng, pedas dan berkafein.
2. Makan perlahan
Kunyah dan makan makanan secara perlahan.
Ini agar makanan bisa dicerna dengan sempurna dan tidak menyebabkan begah.
Butuh waktu 20 menit bagi otak untuk memproses bahwa perut sudah penuh.
Makan terlalu cepat bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman.
3. Jangan lewatkan sahur
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas di siang hari.
Kalian dianjurkan untuk mengonsumsi makanan karbohidrat dan serat.