Nakita.id – Melon salah satu buah yang menjadi kesukaan banyak orang karena rasanya yang manis dan segar.
Buah ini dapat dimakan langsung, dibuat menjadi jus atau ditambahkan ke dalam salad.
Selain kaya kandungan vitamin C, melon juga mengandung serat dan nutrisi lainnya yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan, dikutip dari WebMD.
1. Memperkuat Tulang
Makan melon dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah perkembangan kondisi tertentu, termasuk osteoporosis. Ini karena berkat kandungan nutrisi penting dalam melon, termasuk folat dan vitamin K.
Folat membantu memecah senyawa dalam tubuh yang disebut homosistein, kadar tinggi yang dapat melemahkan kepadatan mineral tulang.
Sementara vitamin K membantu ion kalsium yang ditemukan dalam ikatan tulang dengan protein yang disebut osteokalsin.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Melon memiliki kadar air yang tinggi. Satu porsi setengah cangkir melon mengandung sekitar seperempat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Buah ini menjadi sumber yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Penelitian telah menunjukkan, vitamin C dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga: Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Mendapatkan cukup vitamin C setiap hari, dapat melindungi dan menutrisi kulit dari dalam ke luar.
3. Kaya Nutrisi
Melon rendah lemak dan kolesterol, sangat tepat sebagai sumber energi dan sehat untuk tubuh. Buah ini juga dikemas dengan vitamin dan mineral, termasuk:
- Vitamin C dan Vitamin A
- Kalsium
- Zat Besi
- Folat
- Vitamin B6
- Kalium
- Vitamin K
- Magnesium