Studi lain menemukan bahwa perempuan dengan berat badan berlebih yang meningkatkan asupan air hingga lebih dari 34 ons (satu liter) per hari kehilangan berat badan ekstra 4,4 pon (2 kg) selama satu tahun, tanpa melakukan perubahan lain dalam pola makan atau rutinitas olahraga mereka.
Terlebih lagi, minum air putih dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
Satu studi pada 24 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa minum 16,9 ons cairan (500 ml) air mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat sarapan sebesar 13%.
Faktanya, sebagian besar penelitian tentang topik ini menunjukkan bahwa minum 34-68 ons (1-2 liter) air per hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Memulai pagi Moms dengan air putih dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.
3. Timbang Berat Badan
Menginjak timbangan dan menimbang berat badan setiap pagi dapat menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan meningkatkan kontrol diri.
Beberapa penelitian telah mengaitkan menimbang berat badan setiap hari dengan penurunan berat badan yang lebih besar.
Sebagai contoh, sebuah penelitian pada 47 orang menemukan bahwa mereka yang menimbang berat badan setiap hari kehilangan sekitar 13 pon (6 kg) lebih banyak selama enam bulan dibandingkan mereka yang lebih jarang menimbang berat badan.
Penelitian lain melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang berat badan setiap hari kehilangan rata-rata 9,7 pon (4,4 kg) selama periode dua tahun, sementara mereka yang menimbang berat badan sebulan sekali mengalami kenaikan berat badan 4,6 pon (2,1 kg).
Menimbang berat badan setiap pagi juga dapat membantu menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tips Diet Kareena Kapoor Supaya Bentuk Tubuhnya Seperti Gitar Spanyol