2. Ubi jalar dan kentang
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin B dan C, serta mineral seperti zat besi, kalsium, dan selenium.
Mereka tinggi antioksidan dan meningkatkan penyerapan beta-karoten dalam tubuh.
Makanan ini bisa menjadi camilan sehat dengan cara mengolahnya menjadi kentang goreng yang dipanggang dengan alih-alih menggorengnya.
Sementara, kentang mengandung serat dan vitamin esensial seperti A dan C. Kentang juga kaya akan karbohidrat, yang meningkatkan berat badan yang sehat.
3. Jagung
Jagung kaya akan karotenoid yang meningkatkan kesehatan mata.
Meskipun terutama terdiri dari karbohidrat, ia juga kaya serat dan banyak nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, termasuk vitamin B, zat besi, kalium, dan seng.
4. Susu
Selain sumber protein yang baik, susu juga mengandung lemak, kalsium, dan vitamin esensial, yang membantu membangun tulang yang kuat.
Plus, susu diperkaya dengan vitamin D yang meningkatkan penyerapan kalsium.
Jika anak tidak mengalami intoleransi laktosa, maka satu gelas susu setiap hari dapat membantu menjaga pola makan yang sehat.
5. Yogurt
Yogurt dilengkapi kalsium dan potasium yang membantu meningkatkan kesehatan tulang anak-anak.
Selain itu, yogurt adalah sumber bakteri ramah usus yang disebut sebagai probiotik, yang membantu pencernaan dan penyerapan yang baik, sehingga berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan anak secara keseluruhan.
Baca Juga: Moms Bisa Coba Cara Ini untuk Atasi Anak Kurus Tidak Mau Minum Susu