Nakita.id – Anak yang kurus seringkali menjadi perhatian banyak orangtua.
Hal ini lantaran khawatir apakah mereka mengalami masalah kesehatan atau kekurangan gizi.
Itulah mengapa penting untuk memasukkan beberapa makanan penambah berat badan ke dalam pola makan sehari-hari.
Meskipun sebagian besar secara bertahap mendapatkan berat badan yang tepat saat mereka tumbuh, beberapa mungkin tidak mencapainya.
Penambahan berat badan dapat dipengaruhi oleh faktor lain seperti genetika, aktivitas rutin, atau masalah mendasar lainnya.
Selama masa pertumbuhan dan perkembangan anak, Si Kecil harus diberikan makanan bergizi.
Nah, untuk membantu Moms memberikan nutrisi yang tepat supaya anak mendapatkan berat badan yang sehat, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa diberikan.
Telur merupakan makanan sehat yang dapat membantu mengatur berat badan anak.
Mereka kaya protein yang bermanfaat untuk membangun pertumbuhan otot dan jaringan tubuh.
Selain itu, dilansir dari Mom Junction telur juga dilengkapi berbagai nutrisi penting seperti fosfor, protein lengkap, seng, kalsium, zat besi, selenium, vitamin A, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, vitamin E, vitamin K, riboflavin, dan kolin.
Moms dapat merebusnya dengan baik dan diperkenalkan dalam jumlah kecil kepada anak kecil.
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin B dan C, serta mineral seperti zat besi, kalsium, dan selenium.
Mereka tinggi antioksidan dan meningkatkan penyerapan beta-karoten dalam tubuh.
Makanan ini bisa menjadi camilan sehat dengan cara mengolahnya menjadi kentang goreng yang dipanggang dengan alih-alih menggorengnya.
Sementara, kentang mengandung serat dan vitamin esensial seperti A dan C. Kentang juga kaya akan karbohidrat, yang meningkatkan berat badan yang sehat.
Jagung kaya akan karotenoid yang meningkatkan kesehatan mata.
Meskipun terutama terdiri dari karbohidrat, ia juga kaya serat dan banyak nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, termasuk vitamin B, zat besi, kalium, dan seng.
Selain sumber protein yang baik, susu juga mengandung lemak, kalsium, dan vitamin esensial, yang membantu membangun tulang yang kuat.
Plus, susu diperkaya dengan vitamin D yang meningkatkan penyerapan kalsium.
Jika anak tidak mengalami intoleransi laktosa, maka satu gelas susu setiap hari dapat membantu menjaga pola makan yang sehat.
Yogurt dilengkapi kalsium dan potasium yang membantu meningkatkan kesehatan tulang anak-anak.
Selain itu, yogurt adalah sumber bakteri ramah usus yang disebut sebagai probiotik, yang membantu pencernaan dan penyerapan yang baik, sehingga berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan anak secara keseluruhan.
Baca Juga: Moms Bisa Coba Cara Ini untuk Atasi Anak Kurus Tidak Mau Minum Susu
Pastikan untuk memilih yang tidak mengandung gula tambahan untuk memberi nutrisi yang lebih baik pada anak.
Daging ayam merupakan makanan yang tinggi kalori dan tinggi protein untuk anak-anak.
Ini juga kaya akan fosfor, mineral penting yang mendukung gigi dan tulang, dan bermanfaat bagi ginjal, hati, dan fungsi seluruh sistem saraf pusat.
Keunggulan lainnya daging ayam merupakan sumber vitamin B12 yang bagus, nutrisi utama untuk perkembangan otak, saraf, dan sel darah yang tepat, terutama pada usia dini.
Salmon mengandung asam lemak omega-3, vitamin B12, selenium, dan kolin yang mendukung fungsi otak, fungsi kognitif, dan kesehatan saraf pada anak kecil.
Oleh karena itu, memasak hidangan ikan salmon yang sehat dan lezat untuk si kecil terkadang bisa menjadi ide yang bagus.
Tahu, produk kedelai, mengandung protein dan asam amino esensial, zat besi nabati, kalsium, mangan, fosfor, dan selenium.
Ini adalah makanan padat nutrisi dengan protein tinggi dan lemak sehat, keduanya ideal untuk pertumbuhan yang tepat pada anak-anak.
Sebagai pengganti gula, madu terdiri dari 17% air dan 82% karbohidrat, meningkatkan berat badan yang sehat.
Selain itu, pemanis alami ini memiliki kandungan lemak yang rendah.
Buah alpukat tinggi vitamin C, E, K, dan B6, potasium, lemak, serat, tetapi juga menyediakan lutein, beta-karoten, dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Penyebab Paling Umum Anak Kurus Tapi Tinggi, Cari Tahu Lengkapnya di Sini!
4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR