Nakita.id – Menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan perlu dilakukan sejak trimester awal.
Seiring waktu, Moms mulai memperhatikan kembali segala jenis asupan yang dapat dikonsumsi maupun yang tidak.
Apalagi ketika usia kehamilan berjalan 3 bulan, gejala hamil yang tidak nyaman mulai meningkat.
Misalnya seperti rasa mual, muntah, kantuk, dan lapar yang kerap dirasakan.
Alhasil beberapa ibu mungkin tidak dapat mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Meski begitu, tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Bila Moms saat ini sedang mencari makanan yang cocok dikonsumsi, berikut ini adalah makanan sehat yang dapat dikonsumsi saat hamil 3 bulan.
Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 3 Bulan
1. Makanan kaya vitamin B6
Kemungkinan mual mencapai puncaknya selama bulan ini, yang bisa membuat Moms merasa sedih dan lelah.
Dilansir dari Mom Junction, makanan kaya vitamin B6 banyak membantu dengan mengurangi mual dan meningkatkan suasana hati.
Masukkan buah jeruk, telur, sayuran berdaun hijau, dan kentang ke dalam makanan untuk mendapatkan dosis vitamin yang stabil.
2. Buah-buahan segar
Selama kehamilan, yang terbaik adalah tetap mengonsumsi buah segar karena buah kalengan mengandung bahan pengawet yang dapat menyebabkan keasaman.
Baca Juga: Ibu Hamil Ngidam Makanan Manis, Benarkah Tanda Mengandung Anak Perempuan?