Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa makanan dan minuman yang baiknya dihindari saat menstruasi.
Seberapa sering Moms memerhatikan menu makanan saat mengalami menstruasi?
Tentunya, hal ini penting untuk selalu dilakukan karena menu makanan memengaruhi kondisi kesehatan.
Tentunya, makanan yang bernutrisi penting untuk dikonsumsi, terutama saat menstruasi.
Tapi, ada juga, lo, deretan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari jika Moms sedang haid.
Apa saja, ya? Yuk, ketahui daftarnya:
Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi
Mengutip dari Healthline, inilah beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi.
1. Garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembung.
Sebaiknya batasi penggunaan garam dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak sodium.
Ini termasuk makanan kaleng karena selain kandungan garam yang berlebihan, bahan kimia dan pengawetnya juga bisa memengaruhi kesehatan.
Baca Juga: Posisi Berhubungan Intim agar Cepat Hamil Setelah Selesai Menstruasi
2. Gula
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan lonjakan energi. Maka sangat penting memperhatikan asupan gula untuk membantu mengatur suasana hati.
3. Kopi
Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung serta sakit kepala. Jika ingin mengonsumsinya, perhatikan jangan sampai berlebihan.
Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Jika Moms cenderung mengalami diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi bisa membantu menghentikan gejala tersebut.
4. Alkohol
Alkohol berdampak negatif pada tubuh, dan ini dapat memperburuk gejala menstruasi.
Selain itu juga membuat rentan mengalami dehidrasi, yang dapat memperparah sakit kepala dan kembung. Juga bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.
5. Makanan Pedas
Jika perut Moms sulit mentolerir makanan pedas atau tidak terbiasa mengonsumsinya, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi.
Baca Juga: Dads Bisa Berperan Sama Menghadapi Moms Ketika Lagi PMS, Lakukan Hal Romantis Ini
6. Daging Merah
Selama menstruasi, tubuh memproduksi prostaglandin.
Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menghilangkan lapisan rahim, yang mengakibatkan aliran menstruasi.
Namun, kadar prostaglandin yang tinggi bisa menyebabkan kram. Saat menstruasi sebaiknya hindari konsumsi daging merah, karena tinggi akan prostaglandin.
7. Makanan yang Tak Bisa Ditoleransi
Apakah Moms memiliki intoleransi atau alergi terhadap makanan tertentu?
Jika ya, hindari terlebih dahulu selama masa menstruasi untuk tidak mengonsumsinya.
Memang saat tak menstruasi pun Moms menghindarinya, namun terasa tak masalah bila hanya makan sedikit saja.
Namun, saat menstruasi Moms baiknya betul-betul menghindarinya.
Itulah tadi beberapa makanan dan minuman yang baiknya dihindari oleh Moms selama masa menstruasi.
Sudahkah Moms menyingkirkan deretan makanan di atas selama haid?
Baca Juga: Setelah Melakukan Hubungan Intim Terjadi Menstruasi, Apakah Bisa Hamil?