Nakita.id - Setelah melahirkan, Moms masih perlu mengonsumsi makanan sehat penuh dengan gizi.
Agar stamina kembali stabil, makan-makanan sehat jadi solusi terbaik.
Pasca persalinan, banyak para ibu yang merasa lemas karena kelelahan ketika mengejan agar sang buah hati terlahir ke dunia.
Untuk itu, Moms perlu stamina tambahan dengan mengonsumsi buah-buahan.
Beberapa jenis buah-buahan dapat membantu mengembalikan energi yang hilang.
Stamina Moms yang terkuras akan terisi kembali jika buah dikonsumsi secara rutin ya.
Bagi Moms yang bingung harus membeli buah apa, berikut ini jenis buah-buahan yang wajib dikonsumsi pasca persalinan.
5 Jenis Buah yang Wajib Dikonsumsi Setelah Melahirkan
Dilansir dari berbagai sumber inilah 5 jenis buah untuk Moms yang baru saja melahirkan.
1. Jeruk
Buah yang wajib dikonsumsi setelah melahirkan pertama adalah jeruk.
Jeruk dapat meningkatkan kembali stamina Moms setelah melahirkan.
Memiliki kandungan vitamin C yang melimpah membuat buah satu ini juga baik untuk produksi ASI.
Baca Juga: Cara Agar Pembukaan Persalinan Cepat Tanpa Harus Diinduksi, Mulai Lakukan Ini Moms!
Jeruk bisa dikonsumsi secara langsung atau Moms juga bisa meminta Dads untuk dibuatkan jus segar.
2. Apel
Apel termasuk ke dalam jenis buah yang wajib dikonsumsi setelah melahirkan.
Konsumsi apel dapat mencukupi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Semua kandungan ini bisa menjaga energi Moms sehabis melahirkan tetap stabil.
Moms bisa membeli buah apel dalam jumlah yang banyak untuk persediaan di rumah.
Buah dengan kulit berwarna merah ini merupakan buah yang umur simpannya lama.
3. Pisang
Buah dengan kulit berwarna kuning ini memang mudah ditemui di pasaran ya Moms.
Rasanya tidak ada bulan khusus untuk Moms bisa menikmati pisang.
Hampir setiap hari buah pisang terjual untuk dikonsumsi.
Bagi Moms yang baru saja melahirkan, sangat disarankan makan pisang.
Kadar kalium pada pisang dinilai sangat tinggi Moms.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Membantu Proses Pemulihan Setelah Melahirkan, Simak Perawatannya!
Sedangkan, kalium memiliki peranan penting bagi ibu hamil.
Begitu pula setelah melahirkan dan Moms menyusui secara ASI eksklusif.
Cobalah untuk makan satu pisang berukuran sedang usai melahirkan.
4. Blueberry
Blueberry jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pasca melahirkan.
Dengan banyaknya vitamin dan mineral, sangat baik untuk ibu menyusui.
Karbohidrat yang sehat juga membantu tingat energi setelah melahirkan.
5. Kurma
Diketahui, dengan mengonsumsi kurma setelah melahirkan Moms akan mengalami perdarahan yang lebih sedikit.
Kurma juga jadi sumber gula sederhana yang membantu memberikan energi dengan cepat.
Bila dikonsumsi secara rutin ini akan membuat energi Moms segera pulih.
Alhasil, Moms akan lebih siap untuk menyusui Si Kecil setelah melahirkan.
Itulah 5 jenis buah yang baik dikonsumsi setelah melahirkan, namun untuk jumlah porsi yang disarankan sebaiknya Moms tanyakan kepada dokter atau bidan masing-masing, ya.
Baca Juga: Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan, Hilangkan Gelambir di Perut