Nakita.id - Minum kopi seakan jadi rutinitas wajib bagi orang Indonesia.
Sebelum memulai aktivitas di pagi hari, secangkir kopi selalu menemani.
Maka tak heran jika kopi jadi minuman yang paling populer.
Biasanya banyak orang yang minum kopi ditambah dengan berbagai rasa, baik madu, susu, atau gula.
Padahal, mengonsumsi kopi tanpa gula yang memiliki banyak manfaat.
Disarankan untuk Moms dan Dads mengonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap harinya.
Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula
Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat kopi tanpa gula untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Memiliki berat badan ideal kerap menjadi harapan bagi beberapa orang.
Moms mungkin sampai rela melakukan diet ketat agar berat badan tidak naik.
Padahal, hanya dengan mengonsumsi kopi tanpa gula, Moms bisa menurunkan berat badan berlebih.
Kopi dapat meningkatkan kemampuan Moms berolahraga jadi lebih lama, sehingga membantu proses penurunan berat badan jadi lebih cepat.
Baca Juga: Resep Kopi untuk Membakar Lemak di Perut, Olahan Kopi Seperti Ini Ternyata Ampuh Bikin Perut Ramping
2. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Banyak penelitian yang menyebutkan jika minum kopu sebanyak dua gelas setiap hari bisa mencegah terjadinya resistensi insulin.
Serta memperkecil risiko terkena diabetes tipe 2.
Ini dikarenakan kandugan kafein di dalam kopi.
3. Menjaga Kesehatan Otak
Minum kopi tanpa menambahkan gula dapat menjaga kesehatan otak.
Bahkan, kopi bisa mengurangi risiko pikun atau demensia.
Untuk memelihara fungsi dan kesehatan otak, sebaiknya konsumsi kopi sesuai dengan takaran yang tepat.
Ini juga perlu dipenuhi dengan asupan bergizi.
Barengi dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan.
4. Menjaga Kesehatan Liver
Manfaat minum kopi tanpa gula juga bisa menjaga kesehatan liver.
Kesehatan liver yang tidak terjaga, bisa mengakibatkan kanker hati, sirosis, perlemakan hati, dan juga hepatitis.
Tetapi jangan minum kopi melebihi batas yang dianjurkan ya guna mencegah penyakit datang.
Baca Juga: Cara Alami untuk Menghilangkan Stretch Mark, Bisa Gunakan Lulur Kopi
5. Memelihara Kesehatan Jantung
Mengonsumsi 1-2 cangkir kopi tanpa gula setiap hari bisa memelihara kesehatan jantung.
Tetapi pastikan Moms mengonsumsinya secara rutin ya.
Kopi juga berpeluang untuk menurunkan risiko Moms terkena penyakit stroke dan juga jantung.
6. Menguatkan Antioksidan dalam Tubuh
Kopi hitam tanpa gula diklaim memiliki efek antioksidan.
Secangkir kopi hitam diketahui memiliki vitamin B2, B3, B5, zat mangan, magnesium, dan juga potasium.
Minum kopi tanpa gula memang dinilai memiliki banyak manfaat ya Moms.
Tetapi ada efek samping lain dari terlalu banyak minum-minuman berkafein, seperti:
- Meningkatkan kecemasan
- Mengganggu pola tidur menjadi tidak teratur
- Membuat tidur menjadi lebih gelisah
- Bisa meningkatkan kadar gula darah bagi beberapa orang
Baca Juga: Resep Kopi untuk Membakar Lemak di Perut, Olahan Kopi Seperti Ini Ternyata Ampuh Bikin Perut Ramping