Nakita.id – Bagi Moms yang kini sedang menyusui, tentu ikut bersuka cita menyambut bulan ramadan yang sebentar lagi tiba.
Meskipun diperbolehlah untuk tidak berpuasa, namun apabila kondisi ibu dan bayi sehat maka bisa melaksanakan ibadah wajib ini.
Supaya tubuh tetap berenergi sepanjang hari, maka asupan yang dikonsumsi haruslah makanan yang bergizi.
Terlebih lagi ketika menyusui, menghabiskan kalori yang lebih besar.
Oleh karena itu, Moms bisa mulai merencanakan diet sehat untuk menu makan selama puasa, dimulai dari saat sahur.
Misalnya makan makanan berserat tinggi, indeks glikemik rendah, seperti beras merah, untuk menjaga tingkat energi lebih lama di siang hari.
Untuk menjadi referensi, berikut ini adalah ide menu sahur untuk ibu menyusui agar tetap fit selama berpuasa seharian penuh melansir Kompas.
Ide Menu Sahur untuk Ibu Menyusui
1. Sup Kembang tahu
Ibu menyusui perlu meningkatkan asupan cairan dalam tubuh.
Selain sup ayam, soto kuah, dan bakso, Moms juga bisa bisa membuat berbagai kreasi sup kuah bening, lo.
Salah satunya adalah sup kembang tahu. Mereka adalah produk kedelai yang kaya akan protein dan mikronutrien esensial yang dapat meningkatkan kesehatan ibu.
Dalam pembuatannya bisa menambahkan sayur lainnya seperti daun seledri, wortel, daun bawang, tomat, kacang polong, dan lainnya.
Baca Juga: 7 Menu Sahur untuk Diet yang Simple Tapi Tetap Bergizi Seimbang