Tahu bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu memenuhi kebutuhan zat besi mereka yang meningkat.
Ini juga kaya nutrisi penting lainnya, seperti protein, dan kalsium, yang penting untuk kesehatan dan perkembangan.
4. Lentil
Lentil mengandung zat besi dalam jumlah tinggi per porsi, dengan sekitar 6 mg zat besi per 100 gram lentil matang.
Ini menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik bagi wanita hamil untuk meningkatkan asupan zat besi.
Lentil juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif.
Ibu hamil yang mengonsumsi lentil bersama dengan sumber vitamin C, seperti buah jeruk, dapat memaksimalkan penyerapan zat besinya.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan delima merupakan sumber zat besi yang kaya.
Orang yang anemia dapat memakannya setiap hari untuk menjaga kadar zat besinya tetap tinggi.
Buah seperti mulberry dan blackcurrant juga kaya zat besi.
Sementara, buah dan jus kaya vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, jus jeruk, dan tomat membantu penyerapan zat besi.
Nah itu dia Moms, sederet makanan penambah darah alami yang bisa dikonsumsi.
Baca Juga: Mual Ketika Kena Nasi, Ini 3 Makanan Pengganti Nasi yang Aman untuk Ibu Hamil