Mengalami nyeri payudara pramenstruasi seminggu sebelum menstruasi benar-benar normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Tanda dan gejala utama nyeri payudara sebelum menstruasi adalah rasa berat dan nyeri di kedua payudara.
Gejala dapat muncul seminggu sebelum menstruasi dan menghilang secara bertahap setelahnya.
Cara Mengatasi Nyeri Payudara Sebelum Haid
Moms dapat mengatasi nyeri payudara dan gejala menstruasi lainnya dengan melakukan perubahan gaya hidup tertentu.
Seperti bisa mengenakan bra olahraga untuk menopang payudara. Serta dapat mengenakan bra di malam hari untuk memberikan dukungan ekstra saat sedang tidur.
Diet dapat memainkan peran penting dalam gejala yang alami sebelum menstruasi.
Alkohol, kafein, dan makanan dengan jumlah garam dan lemak yang tinggi dapat meningkatkan ketidaknyamanan pramenstruasi pada payudara.
Menghilangkan atau mengurangi makanan dan minuman ini dari diet seminggu sebelum menstruasi dapat membantu mengelola atau mencegah beberapa gejala pramenstruasi yang tidak menyenangkan.
Makan makanan rendah lemak, tinggi serat yang mengandung banyak biji-bijian dan sayuran.
Vitamin tertentu juga dapat membantu meredakan nyeri payudara dan gejala pramenstruasi lainnya.
Moms juga bisa memasukkan berbagai makanan kaya nutrisi ke dalam makanan seperti minyak jagung, zaitun, canola, dan safflower, kacang tanah, bayam, hazelnut, wortel, oat bran, pisang, beras merah, dan alpukat.
Baca Juga: Cara Membersihkan Payudara Setelah Menyusui Agar Tidak Infeksi