Nakita.id - Yuk, ketahui beberapa penyebab kaki bengkak pada ibu hamil. Bagaimana cara mengatasinya?
Selama masa kehamilan, tentu saja banyak sekali perubahan yang terjadi pada badan Moms.
Tak hanya perut yang semakin membesar dan kulit yang mengalami stretch mark saja.
Salah satu yang biasanya dialami oleh kebanyakan ibu hamil adalah kaki yang bengkak.
Hal ini seringkali mengganggu keseharian dan aktivitas Moms. Apa sih penyebabnya?
Penyebab Tangan dan Kaki Bengkak Saat Hamil
Melansir dari NHS, masalah tangan dan kaki yang bengkak pada bumil ini disebabkan karena tubuh menyimpan banyak air.
Di kala hamil, tentu dokter dan bidan menyarankan Moms untuk mengonsumsi air putih yang banyak.
Setidaknya Moms yang sedang hamil perlu mengonsumsi 12 gelas setiap harinya.
Sisa asupan air ini seringkali mengalami penumpukan pada bagian tubuh yang paling bawah.
Apalagi, jika karena tuntutan pekerjaan atau karena sedang beraktivitas Moms harus berada di cuaca yang panas dan berdiri terlalu lama.
Tekanan yang disebabkan karena kandungan Moms yang semakin besar juga menjadi faktor aliran darah mengalir ke bagian bawah.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Mandi di Malam Hari? Ini Penjelasan Lengkapnya
Lalu, apakah perlu dikhawatirkan? Sebenarnya, Moms tidak perlu khawatir akan kondisi tubuh yang satu ini.
Bengkaknya tangan dan kaki tidak akan membahayakan Moms dan juga Si Kecil yang ada di dalam kandungan.
Namun, tentu saja hal ini membuat Moms jadi tak nyaman.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi masalah yang satu ini.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
1. Mengurangi Asupan Natrium
Salah satu cara mengatasi kaki bengkak saat masa kehamilan adalah dengan cara mengurangi asupan garam.
Diketahui, kandungan natrium dalam garam bisa membuat tubuh menahan air lebih banyak.
Ini berarti bisa menyebabkan kaki bengkak selama masa kehamilan.
Moms dianjurkan untuk menghindari makanan kaleng, makanan olahan, atau makanan lainnya yang tinggi garam.
2. Istirahat
Sekarang Moms bisa tahu bahwa memiliki istirahat yang cukup amat penting untuk ibu hamil.
Tidak hanya membuat Moms jadi lebih berenergi, tapi juga mengatasi masalah tangan dan kaki yang bengkak.
Melansir dari UT Southwestern Medical Center, tidur yang cukup mampu untuk memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.
Baca Juga: Bisa Cegah Keguguran, Ini 4 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Tipsnya, Moms bisa menggunakan bantal atau guling untuk mengganjal kaki sehingga posisinya sedikit lebih tinggi daripada tubuh.
Lakukan ini cukup 15 hingga 20 menit saja saat tidur siang, menonton TV, atau sekadar rebahan sambil baca buku.
Tak hanya itu, Moms juga disarankan untuk tidur miring ke kiri sehingga pembuluh darah vena besar yang membawa aliran darah tak terhimpit.
3. Kurangi Kafein
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sesekali selama kehamilan tidak masalah.
Tapi, ini justru berisiko jika Moms mengonsumsi kafein terlalu banyak.
Kafein memiliki sifat seperti diuretik yang menyebabkan Moms sering buang air kecil, dan tubuh menahan cairan.
Apabila jumlah kafein yang dikonsumsi terlalu berlebihan, bisa membuat kondisi kaki bengkak saat hamil semakin parah.
Kafein terdapat di minuman seperti kopi dan teh.
Pastikan batasi konsumsi kafein harian sebagai salah satu cara mengatasi kaki bengkak saat hamil ya, Moms.
4. Rutin Berjalan Kaki
Tidak perlu terlalu lama, cukup 5 hingga 10 menit rutin berjalan kaki di sekitaran rumah untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Itulah tadi beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi masalah kaki yang bengkak selama masa kehamilan.
Baca Juga: Posisi Tidur Ibu Hamil Tua yang Benar Agar Perut Tidak Tertekan