3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Pastikan untuk menghindari minum minuman berkafein selama Ramadan berupa teh atau kopi.
Moms mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.
Misalnya membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.
4. Olahraga secara rutin
Olahraga membuat Moms bisa tidur lebih awal dan nyenyak.
Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.
Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.
5. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Hindari menu buka puasa yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan.
Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.
Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat Moms tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.
Lalu untuk menu sahur, pilih menu makanan favorit dan kaya protein seperti telur, daging merah atau keju serta tambahkan sedikit makanan manis.
Menu makanan yang Moms sukai akan meningkatkan daya tarik sahur sehingga bangun lebih mudah sekaligus menjadi sumber energi yang optimal.