Nakita.id - Setelah selesai puasa Ramadan hari kedua, Moms dan Dads Muslim melanjutkan puasa hari berikutnya, yaitu hari ketiga.
Ramadan hari ketiga bertepatan pada Sabtu 25 Maret 2023.
Agar tidak ketinggalan sahur, Moms harus tahu jadwal imsak dan salat.
Bagi masyarakat Solo, Semarang, dan Yogyakarta bisa cek di sini.
Agar tidak ketinggalan sahur dan meninggalkan sahur karena telat bangun.
Karena sahur menjadi salah satu sunah di puasa Ramadan dan membuat tubuh Moms kuat menjalankan puasa selama satu hari penuh.
Jadwal Imsak dan Salat
1. Solo
Imsak: 04:15 WIB
Subuh: 04:25 WIB
Dzuhur: 11:45 WIB
Ashar: 14.59 WIB
Baca Juga: Jadwal Imsak 24 Maret 2023 untuk Banda Aceh, Medan, Padang, Palembang, dan Jambi
Maghrib: 17.48 WIB
Isya: 18.57 WIB
2. Semarang
Imsak: 04:17 WIB
Subuh: 04:27 WIB
Dzuhur: 11:46 WIB
Ashar: 15.00 WIB
Maghrib: 17.49 WIB
Isya: 18.58 WIB
3. Yogyakarta
Imsak: 04:17 WIB
Baca Juga: Jadwal Imsak & Salat untuk Wilayah Jakarta dan Bandung 24 Maret 2023
Subuh: 04:27 WIB
Dzuhur: 11:47 WIB
Ashar: 15.01 WIB
Maghrib: 17.49 WIB
Isya: 18.58 WIB
Agar tidak ketinggalan sahur atau bangun mepet waktu imsak, Moms bisa ikuti tips di bawah ini.
1. Tidur lebih awal
Hindari aktivitas yang tidak penting di malam hari selama Ramadan dan usahakan untuk tidur awal.
Dengan cara ini, Moms bisa lebih mudah bangun sahur karena tubuh maupun otak telah memiliki waktu istirahat yang cukup.
Dianjurkan mulai tidur jam 10 malam lalu bangun jam 3 pagi agar tubuh tetap segar.
2. Taruh alarm agak jauh dari tempat tidur
Cara ini akan memaksa Moms untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
Namun sekaligus menyadarkan Moms untuk bangun sahur dan menuju ruang makan untuk bersantap bersama keluarga.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah untuk Kota Surabaya dan Malang, 24 Maret 2023
3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Pastikan untuk menghindari minum minuman berkafein selama Ramadan berupa teh atau kopi.
Moms mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.
Misalnya membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.
4. Olahraga secara rutin
Olahraga membuat Moms bisa tidur lebih awal dan nyenyak.
Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.
Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.
5. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Hindari menu buka puasa yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan.
Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.
Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat Moms tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.
Lalu untuk menu sahur, pilih menu makanan favorit dan kaya protein seperti telur, daging merah atau keju serta tambahkan sedikit makanan manis.
Menu makanan yang Moms sukai akan meningkatkan daya tarik sahur sehingga bangun lebih mudah sekaligus menjadi sumber energi yang optimal.