Nakita.id - Berikut cara mengatasi sakit perut saat hamil muda.
Sebenarnya wajar jika Moms kerap merasa sakit perut saat hamil muda.
Bagaimanapun, rahim membesar, otot-otot ligamen meregang, dan organ-organ di sekitar perut terus tertekan oleh janin yang tumbuh.
Beberapa sakit perut ada yang sifatnya ringan dan akan berlalu sendirinya, tetapi ada juga sakit perut saat hamil yang perlu mendapat perhatian khusus.
Tapi untuk mengatasi rasa sakitnya, Moms bisa kok melakukan berbagai cara seperti di bawah ini.
Cara Mengatasi Sakit Perut Pada Ibu Hamil
Untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat sakit perut saat hamil, melansir dari NHS berikut caranya:
1. Mandi Air Hangat
Untuk meredakan nyeri atau sakit perut saat hamil dari otot perut dan ligamen yang meregang, istirahat atau mandi air hangat bisa membantu. Olahraga teratur akan memperkuat dan mengencangkan otot perut Moms.
Berhati-hatilah untuk menghindari latihan sambil berbaring telentang selama lebih dari beberapa menit setelah trimester pertama, karena ini dapat menurunkan aliran darah ke bayi Moms yang sedang berkembang.
2. Makan Banyak Serat
Cara alami mengatasi sakit perut saat hamil dengan menjaga pola makan yang sehat.
Agar feses tetap lembut dan buang air besar secara teratur, Moms harus konsumsi banyak serat makanan dari buah segar, sayuran, sereal dan roti gandum, dan buah kering.
Hindari penggunaan obat pencahar yang dijual tanpa resep.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Kenali Sakit Perut atau Kram saat Hamil yang Perlu Diwaspadai
Agen pelembut serat atau feses mungkin membantu.
Cobalah psyllium (Plantago psyllium), agen pembentuk ruah herbal.
Minum banyak air putih dan berolahraga secara teratur.
3. Sering Nyemil dan Minum Banyak Air
Jika sakit perut saat hamil disebabkan oleh gas, maka harus ditangani dengan perubahan gaya hidup.
Cobalah makan beberapa makanan kecil sepanjang hari dan minum banyak air.
Olahraga juga dapat membantu pencernaan.
Identifikasi makanan yang memicu gas dan hindari.
Makanan yang digoreng dan berminyak, serta kacang-kacangan dan kubis, adalah penyebab yang umum.
Hindari juga semua minuman berkarbonasi.
Banyak wanita menganggap sakit perut selama kehamilan sebagai gas, tetapi ada alasan jinak lain untuk timbul rasa sakit.
4. Lakukan Peregangan
Untuk mengurangi atau menghilangkan nyeri ligamen bundar, berlatihlah bangun perlahan jika Moms duduk atau berbaring.
Jika Moms merasa bersin atau batuk, tekuk dan tekuk pinggul kita.
Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada ligamen.
Peregangan harian juga merupakan metode yang efektif untuk mengurangi nyeri ligamen bundar yang jadi penyebab sakit perut saat hamil.
5. Konsultasi ke Dokter
Moms harus mengunjungi dokter langsung jika sakit perut saat hamil diakibatkan karena masalah-masalah yang berbahaya.
Dokter akan merawat Moms hingga merasa lebih baik.
Segera ke dokter jika mengalami sakit perut saat hamil disertai dengan salah satu gejala berikut ini:
- Rasa sakit atau ketidaknyamanan saat buang air kecil
- Suhu yang meningkat (lebih dari 37,5 ° C)
- Feses yang berbau tidak enak, mendung atau berdarah
- Merasa mual dan muntah
- Sakit kepala hebat