Nakita.id – Stres merupakan perasaan yang bisa dialami oleh siapa saja, tak terkecuali anak-anak.
Sebenarnya mengalami stres adalah sesuatu yang wajar.
Akan tetapi, jika tidak dikelola dengan baik, stres pun bisa bertambah parah dan berubah menjadi depresi.
Maka dari itu, penting untuk para orangtua mengajarkan manajemen stres kepada anak.
Karena hal ini tidak mudah, Dads jangan biarkan Moms mengajarkan Si Kecil seorang diri, ya.
Dads bisa bantu #BerperanSama mengajarkan anak manajemen stres dengan beberapa hal berikut ini.
Yuk, simak!
Cara mengajarkan anak mengelola stres
Melansir dari Motherhood, inilah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk #BerperanSama mengajarkan anak mengelola stres.
1. Disiplin
Jika Si Kecil menjalani kehidupan yang disiplin, itu adalah tonggak pertama untuk mengatasi stres.
Stres terjadi ketika seseorang tidak dapat memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya dalam sehari.
Jadi, biasakan anak untuk mengelola urusan mereka dengan lebih baik.
Baca Juga: Wajib Tahu, Tips Ayah Berperan Sama Jadikan Momen Ramadan Berkesan Untuk Keluarga
Dads bisa mengajarkan anak untuk bersekolah secara teratur, merencanakan tujuan yang akan datang, hingga mengikuti rutinitas yang telah ditetapkan.
Supaya anak lebih mengerti, jangan lupa juga untuk menjelaskan kepada mereka akan pengelolaan stres ini.
Dads juga perlu memberi contoh menjalani rutinitas secara disiplin agar Si Kecil bisa menirunya.
2. Bermain
Berapapun usia anak, bermain merupakan hal yang penting untuknya.
Ya, anak-anak membutuhkan waktu tertentu dalam sehari untuk bermain di luar ruangan, Dads.
Untuk itu, Dads dapat mendaftarkan anak di klub komunitas di sekolah atau kompleks olahraga lingkungan.
Ketika seorang anak bermain, ia akan melepaskan hormon endorfin dan menciptakan perasaan yang positif.
Dengan demikian, ini akan membantu mereka dalam mengelola stres di hari itu.
Jadi, semakin Dads memberi waktu untuk anak bermain, semakin besar kontrol yang mereka miliki terhadap stres.
3. Makanan bergizi
Makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Karena itu, Dads harus melatih anak untuk menumbuhkan ketertarikan pada sayuran hijau, salad, dan protein.
Baca Juga: 5 Cara Berperan Sama dalam Menyiapkan Anak Masuk TK, Lakukan Sekarang
Beri mereka lebih sedikit karbohidrat dan makanan manis karena dapat membuat mereka pusing.
Semakin pusing dan banyak gula yang diisi anak, semakin sulit bagi mereka untuk mengelola stres.
Selain itu, diketahui dalam penelitian bahwa mengonsumsi makanan bergizi membantu menciptakan pola pikir yang dapat mengatasi stres atau gangguan kecemasan dengan lebih baik.
Pola makan yang sehat akan membuat anak mempertahankan Indeks Massa Tubuh (IMT) idealnya.
Selain itu, jauhkan mereka dari junk food untuk mengurangi stres mereka.
4. Hobi
Hobi adalah kegiatan yang membantu dalam manajemen stres dan membangun keterampilan kognitif pada anak-anak.
Dads bisa mengenalkan berbagai hobi seperti menyanyi, berkebun, melukis, atau memancing pada anak.
Selain bagus untuk keterampilannya, hobi juga mampu mengusir kebosanan anak.
5. Tidur
Sering disepelekan, padahal tidur adalah hal yang sangat penting dalam mengelola stres.
Dads perlu memastikan anak tidur minimal delapan hingga sembilan jam agar ia dapat menjalani kehidupan yang produktif dan bebas stres.
Nah, itu dia Dads beberapa cara #BerperanSama mengajarkan anak untuk mengelola stres. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Ayah Berperan Sama Membuat Anak Tumbuh Lebih Optimal, Ini Peran Penting Dads untuk Si Kecil