Nakita.id – Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan.
Salah satunya adalah dengan defisit kalori.
Akan tetapi, jika ingin menggunakan cara ini, Moms tidak bisa sembaranngan.
Ada sejumlah aturan yang perlu Moms ikuti supaya berat badan bisa turun, tapi tubuh tetap sehat.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Apa itu defisit kalori?
Defisit kalori merupakan cara menurunkan berat badan dengan makan dan minum lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh tubuh.
Jika Moms mengonsumsi lebih dari kalori daripada yang dibakar, maka Moms tidak mengalami defisit kalori dan berat badan pun tidak akan turun.
Aturan praktis yang baik untuk menurunkan berat badan yang sehat adalah defisit sekitar 500 kalori per hari. Itu seharusnya membuat Moms kehilangan sekitar 1 pound per minggu.
Ini didasarkan pada titik awal minimal 1.200 hingga 1.500 kalori sehari untuk wanita dan 1.500 hingga 1.800 kalori sehari untuk pria.
Tidak sehat untuk mengonsumsi kurang dari jumlah tersebut per hari.
Melansir dari Web MD, ada dua cara untuk meningkatkan defisit kalori:
Baca Juga: Berat Badan Turun saat Puasa? Cobalah Atasi dengan Cara Berikut Ini