Dengan cara ini, Moms bisa lebih mudah bangun sahur karena tubuh maupun otak telah memiliki waktu istirahat yang cukup. Dianjurkan mulai tidur jam 10 malam, lalu bangun jam 3 pagi agar tubuh tetap segar.
2. Taruh alarm agak jauh dari tempat tidur
Cara ini akan memaksa Moms untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
Namun, sekaligus menyadarkan Moms untuk bangun sahur dan menuju ruang makan untuk bersantap bersama keluarga.
3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Pastikan untuk menghindari minum minuman berkafein selama Ramadan berupa teh atau kopi. Moms mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.
Misalnya, membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.
4. Olahraga secara rutin
Olahraga membuat Moms bisa tidur lebih awal dan nyenyak. Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.
Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.
5. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Hindari menu buka puasa yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan. Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.
Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat Moms tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.
Lalu, untuk menu sahur, pilih menu makanan favorit dan kaya protein seperti telur, daging merah atau keju serta tambahkan sedikit makanan manis.
Menu makanan yang Moms sukai akan meningkatkan daya tarik sahur sehingga bangun lebih mudah sekaligus menjadi sumber energi yang optimal.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Salat di Aceh, Medan, Padang, Palembang, dan Jambi 11 April 2023